一、每天进步1%，落实体系，享受过程，不要过于在意目标
养成习惯的四个步骤：提示、渴求、反应、奖励
培养好习惯的规则：
1、让它显而易见；
2、让它有吸引力；
3、让它简便易行；
4、让它令人愉悦。
习惯叠加
让良好习惯的提示在你的环境中显而易见
两分钟规则
专注于采取行动，而不只是酝酿行动。
习惯的形成是一个行为通过重复逐渐变得更加自动化的过程。
习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。
成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。
习惯动作+刻意练习=精通。
缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。
