今天我们来谈谈“幸福”这个话题。尽管针对这个话题的文章已经很多，但希望这一篇，可以帮助你更好地把握和感知幸福。j
如果我问你，“你幸福吗？”
有些人可能会回答，幸福；也有人回答，不幸福。
如果再问，“为什么幸福？”或者“为什么不幸福？”
幸福的答案可能会有：
事业有成，家庭合睦，父母安康，小孩乖顺。。。
不幸福的答案很可能也是：
工作不顺心，夫妻不和睦，父母健康有问题，孩子不省心，自身疾病等等。
如何从不幸福的状态过渡到幸福状态，就转化成如何达成以上所述的各种目标。
如果我今年工作努把力，升职到高级经理的职位，我应该会更开心；最终目标是做公司合伙人，那是最大的成功。
如果我的创业项目今年拿到投资，我就开心了；如果最终可以上市，那我就成功了。
我要努力学习，将来考上好的大学，找到一份好工作，可以赚很多钱。”赚很多钱是为了什么？“ ”那样就要什么有什么，很爽啊！”
希望我的老公（老婆）可以多体谅我，如果我们关系和睦，一定比现在幸福很多。
如果我的孩子跟别人家孩子一样，懂得体谅父母，做个乖孩子，不用我操心，我会高兴地跳起来。
基本上来看，幸福跟努力和成功是直接挂钩的。就算是跟伴侣，或者跟孩子之间的关系，也常常归结为处理关系问题的“失败”，如果他们可以做的更好些，就会更加幸福些。
"难道幸福真的是实现目标后才能到达的彼岸吗？"
"我成功了，就一定能幸福吗？"
显然，答案是不一定。
那些成功的有钱人，看起来并不怎么幸福啊---家庭分裂，鸡飞狗跳，负面新闻的案例很多。
有人又会说，成功虽然不一定幸福，但不成功一定不幸福。
今天我们就要来解一解“幸福与成功”这个结。
首先，什么是幸福？
维基百科说，“幸福是一种持续时间较长的心灵的满足。“
因此，幸福是一种感受，一种状态，且是持续的状态。
什么是成功？
成功是对某个目标的达成。它可以是赚很多钱；升到某个职位；或者娶白富美，嫁高富帅...
每个人对成功的定义不同。
假设你定义的成功是赚很多钱。当你有一天赚到一百万，你有那么片刻的幸福，但接下来马上就给自己定了千万的目标，等到了一千万，开始继续往上加。
你一直对自己说，等我到了什么什么阶段，我就会很happy。
然而，这一切都没有尽头。你永远都在追逐成功和幸福的过程中。
所以你永远都绷着一根神经，好像表现快乐是一种罪。
“苦逼的今天，是为了幸福的明天。” 这碗激励了多少人成功的毒鸡汤，又因此毁了多少人的幸福，甚至搭上健康。
有些父母还推己及人，对孩子极度的苛刻，轻易不表扬和肯定，生怕孩子得意忘形，快乐过头，忘了成功的路还远着呢。
这个时候，成功好像成了幸福的矛盾体和对立面。
然而，成功和幸福到底是什么关系？
哈佛教授Shawn Achor经过十多年的研究告诉你，它俩真的有很大相关性。不过是跟我们的传统认知相反的相关性，即--
成功不是幸福的先决条件。相反，越感知到幸福的人，越容易成功。幸福对成功有着正向的促进作用。
“这怎么可能？如果没有成功，并没有什么可以值得幸福的事啊？”
真的是这样吗？前面我们说了，幸福是一种感受，一种状态。
关于幸福的谎言，其实就是我们的大脑对认知的欺骗和对行为的误导。
“欺骗性”的大脑告诉我们，“你要努力工作，才可以成功；你要成功了才会幸福”。
或者处于无意识状态的“中性”大脑告诉我们，“你的幸福来源于外界对你的作用，我（大脑）帮不了你”。
比如双十一你抢购了很多优惠好物；你的工作受到老板的表扬；同事说你今天很漂亮，等等。这些都可能让你今天有个好心情。
反之，今天天气不好；加班到深夜；跟男朋友吵架，都可以让自己的心情沮丧。
然而，我们的情绪是受意识控制的，也就是我们如何看待每天发生在我们身上的这些事情。
如果我们放逐意识，任其被环境左右，那么我们自然会动不动就陷入沮丧，感觉不到幸福。
所以，对幸福的感知其实是我们的大脑如何处理接收到的信息，继而形成结论并触发某种状态。
它跟外界环境可以完全没有关系，或者仅有很有限的关联。
所以我们常常说“追求幸福”，把幸福当成目标来追求，这种说法是不成立的。
幸福可以不用花很多力气追求，它可以随时获得；幸福不是终点，它是一个长期持续、贯穿始终的状态。
按照哈佛教授Shawn Achor的研究理论，现代企业能够拥有的一个最大优势就是---时常感到幸福且工作专注的员工（Happy and Engaged Workforce）。
因为这样的员工帮助公司的销售业绩提升了37%，完成任务的准确率提高19%，同时个人健康和生活质量都有大的飞跃和提升（对比参照组）。
如果再进一步提供研究证明，一个人工作上有多成功，仅有25%是由智商决定的，剩下的75%是由这个人的乐观程度，看待困难的方式，以及他所获得的社会支持（social support）来共同决定的。
我看来看去，这75%的因素全部都跟是否感知幸福有关系。
即然“幸福”有如此大的功效，但很多公司还是不愿在提升员工幸福度这件事上下功夫，其中不少还是有名望的大公司。
而落到我们个人，即便知道幸福对成功有重要的促进作用，然而又有多少人可以做到不成功，先幸福呢？
这大概就是关于幸福的言论何其多，但对提高幸福度却不一定真的有作用。
就算是Shawn Achor教授所在的哈佛大学，这些万里挑一的优秀学子，在被哈佛录取后，本应该是一件多么值得高兴的事。
然而这种状态也只是从收到offer到入学的那段时间而已。等一开学，没两周就陷入课程压力，同学竞争，熬夜焦虑等一系列负面（或中性）的能量中，很难再体会到当初的激动和兴奋。
所以再次证明，人所处的环境和状态（比如进入哈佛）跟他的幸福程度没有直接关系。
如果根据一个人的外界环境（财富，地位，职业等）来预测他的长期幸福指数，Shawn说只能预测10%。而90%是由他的大脑如何看待这个世界的模式来决定的。
这也是为什么Shawn教授在哈佛开设幸福心理学课程，而且非常受欢迎的原因。
不知道大家还是否记得我们几周前在公众号分享的“关于丰盛思维和匮乏思维”的话题（戳文末“往期回顾”复习）---
幸福的状态其实就是从丰盛思维的角度出发，对于自我以及所处环境所持的乐观和希望，让他由衷地感到心灵的满足。然后基于这种状态，再去设置具体的人生目标。
在丰盛思维的加持下，这些目标更容易达成，这也解释了为何“越幸福越成功”的现象。
Shawn教授将幸福所赋予人的这种能量，称为Happiness Advantage（幸福优势），是指在此刻、当下所处的满足状态。
而大脑因此分泌出的多巴胺，除了让我们感到快乐，还会启动大脑中大量的学习中心（learning center），大脑因此可以更好地运转，学习能力、创新能力都会得到大幅度的提升。
你也许还会继续坚持反驳，“如果我现在就感到幸福和满足，我干嘛还要追求成功，实现什么人生目标？我的目标不就是追求幸福吗？“
这里涉及另一个问题--为什么我们要不断给自己设立目标，追求成功？
事实是，成功虽然不是获得幸福的工具，却是让我们不断演化成长的途径。
人类天生要不断进步，让自己变的更优秀，更好地服务自己的人生宗旨（life purpose）。这是一个让人乐此不疲的过程。
而幸福，不是要达成的目标，而是分分钟可以感受到的状态和满足；是实现自我成长和成功的加油棒。
尽管在这个过程中，有很多困难和挑战，有焦虑有痛苦。然而，这是很正常的。这些暂时的抵触情绪（resistance），是我们成长和演化必经的过程。
每个人成长的时候，都一定会经历resistance（抵触），这也是大脑的固有反应模式。
幸福不要求你每时每刻都活在开心里，这不现实。而是说你随时可以access（切入）到幸福的状态，哪怕你正处于负面环境中（比如强大的加班压力，不合作的同事等）。
而要如何做到随时切入幸福频道，关键在于转变我们大脑的工作模式。
这里介绍Shawn教授的“21天让你的生活更积极“（“21 Days to Inspire Positive Change”）的五步骤，帮助训练大脑建立新的工作模式。现在很多公司和组织机构在员工中推行这套方法。
1. 每天写下三件令你感恩的事情，注意不能重复前一天的。此举在于训练大脑关注好的现象和趋势，而不总是关注那些不好的事情。
2. 每天花2分钟写下过去24小时发生的一个让你感到正面积极的事情。这是为了让大脑可以重现积极的场景，加深连接。
3. 运动10分钟，这是在告诉大脑，行为（运动）可以改变你的情绪。
4. 冥想2分钟，专注自己的呼吸，训练大脑的专注力。
5. 每天早上上班第一件事是，写一个短电邮或发个简讯给同事或朋友，对他们表示肯定或感谢。这将帮助我们将表达善意变得更加有意识，而非随意和无意识。
经过21天的训练，我们的大脑可以学习并保持这些新的工作模式，也帮助我们获得Happiness Advantage。大家可以试试看。
最后，教练的老毛病又犯了，我这里有几个教练问题，请大家思考和回答。要真正提升幸福度，这些问题必须想通。
“对你来说，你对成功的定义是什么？” “具体来说，怎么样你才算成功了？”
“为什么你想要成功？”“你的WHY是什么？”
“你对幸福的定义又是什么？”
“你会如何利用幸福优势（hapiness advantage）来帮助你更好地成长和成功？”
好啦，今天的分享到这里。希望对你有帮助，更希望你可以马上采取行动，提升自己的幸福度，在成功路上时刻都有开心和快乐。
如果你有兴趣持续关注北美地区成熟的教练观点和自我教练技术，帮助自己和他人（比如孩子，团队成员，合作伙伴）更好地成长，欢迎继续关注我的文章。
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