抑郁症已是全球关注的问题。
据2016年数据统计，中国的抑郁症患者约五千万人。
抑郁症导致人们出现各种心理状况，其中包含极度忧郁、厌倦生活、渴望死亡、充满焦虑的抱怨、痛苦的悲伤等情况。
抑郁症在上个世纪20年代就被人们统称为世纪病，直至21世纪也是如此。根据医学者多年来的研究，发现抑郁症古已有之，这种让人难受痛苦的病症在几千年前被西方学者们统称为“忧郁症”，一百年前才被更改为“抑郁症”，很多人正是因为错误认识此症，导致错误的治疗，严重的更是出现自杀等现象。
患有抑郁症的人常说的4句“心里话”
一、“都是我的错，全都是我的错”
常年患有抑郁症的人群多数会有一个这样的现象，白天表面上是一个阳光，和蔼可亲的人，但内心深处却自我封锁，到了晚上情况更加严重，变成一个自我反思自我批判的人，因为自己一个小小失误就将它无限放大，并将全部责任归结于自身，觉得都是自己的错，然后心中会爆发出强烈的自责、内疚心理，从而慢慢吞噬自己的内心。
二、“没兴趣、没意思”
一些轻度的抑郁症患者往往也会出现一些症状，当朋友邀请去看电影、去吃饭、打篮球的时候，他们的第一反应一般会是“没兴趣”，提不起心情，还不如在家呆着呢。他们会慢慢的对事物丧失热情，久而久之就觉得什么都没意思，没兴趣。
三、“我真没用，一点小事都干不好”
很多抑郁症患者总觉得自己很没用，什么事情都做不好，自己一点存在价值都没有，常年处于一种积压的状态下，无法自己挣脱心里的枷锁。尤其是自己犯错的时候，这样的感觉更容易展现出来，就像是一颗自我怀疑的种子种在心里，随时等着慢慢长大。
四、“活着这么没意思，还不如死了算了”
重度抑郁症患者思想消极、悲观，严重的可能会出现“死后解脱”的想法，总是觉得活着还不如死了算了，是一种喜欢将思维观念转换为行动的人群。
分享抑郁症解救小方法
1、呼吸调整法
所谓的呼吸调整法并不是指单纯的呼吸这么简单，比如早上起床的第一件事拉开窗帘，我们可以大声的呼吸一口气，然后微笑面对窗外说“今天又是元气满满的一天，加油！”
呼吸调整法是一种多方位帮助我们调节身体健康和心理健康的一种方式，可以很好的帮助抑郁患者正视自己的疾病、通过深呼吸的调整，将紧张心理慢慢拓开，有助于舒缓压力，消除焦虑。正确的腹部呼吸是，当一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。能帮助抑郁患者达到肯定自己、转移注意力等效果，并且对睡眠也有着很好的疗效。
2、多方位倾诉法
俗话说“快乐，有人分享，是更大的快乐；痛苦，有人分担，就可以减轻痛苦”。
抑郁也是一样的，说简单点，抑郁就像是一个大喇叭，周围没人的时候它不会出声，当周围人聚集多的时候，就需要它发声了，很多抑郁患者其实需要的除了他人的关心外，更多的是找人倾诉自己的心声。
不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理负担；找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。所以对于很多抑郁患者还是喜欢找人倾诉来缓解自己的心情的，也可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
