每天三件事：

1、运动40分钟（走路，已完成）

2、纸字版日记（已完成）

3、阅读半小时（《渡过3》，已完成）

今天上午，爱人、孩子陪我去医院。医生简单询问了情况后开了一点药，每天半片舍曲林、一袋解郁丸，两周后喝完后再来复诊。

来医院之前，仿佛医院和药物就是我最后的希望。来了以后，发现在我的困境面前，医院、医生和药物只是很有限的一部分，除此之外还需要在其他方面多多努力，比如运动、学习。

工作是自己现在最大的压力来源。其他事情都可以放下不管，但工作一直没办法放下。有时候他别羡慕那些可以吊儿郎当的人，因为他们可以把工作和事情彻底放下。我不敢放下工作，是因为担心，担心自己失去工作，担心自己失去工作而没办法活下去、没办法尽到家庭责任。

下午在睡觉，睡到自然醒。睡觉是自己唯一的休息的方式，因为只有睡着的时候才不会担心、担忧、焦虑、无力、无助、无望。

外面下雨，小区的路面湿漉漉的。本来想着今天跑步的，看到外面下雨，于是作罢。

这几天已看完张进的《渡过》《渡过2》，现在正在看《渡过3》。我最喜欢《渡过3》，通过介绍一位位抑郁症患者，我可以更全面地了解对方的生活全貌、几十年的生命状态、感受与事实。《渡过3》让我感受到了力量，感受到了抑郁症的力量、患者的力量、家人家庭的力量、生命与生活的力量。通过阅读，我内心好像是被丰富了、鼓舞了。

昨天，和好友两人聊天、阅读《渡过2》，3个人都提到了有患者通过跑步走出抑郁并且活得很精彩的经历，我当时就挺想开始跑步，希望通过跑步战胜抑郁活出自己。

既然今天下雨，那我可以选择什么体育活动呢？那就爬楼梯吧，这个活动不受天气影响。说干就干，爬楼梯四十分钟后在来继续记录。

钢爬娄底约20分钟，实在太累，腿酸，衣服也快要汗湿了，于是改为走路。最终运动40分钟，运动距离3.34公里。运动的时候听《得到》听书《中年危机》。

运动完，头晕晕的，好像是供血不足。身体也有点疲劳，不过还是选择继续记录。

我这样随意记录，不知道有什么特别的价值，但是还是会一直记录下去。能够记录，至少可以说明我还能够安静下来半小时，眼睛、手指基本良好，我本人的状态基本还是受自己掌控的。大家看到我的记录后，发现我在活着，发现我并没有因为抑郁而离开。如果能够有一些人因为看到我的记录而感受到生命的一些力量和挣扎，我就更开心了。

记录抑郁日记，是为了帮助自己更好地战胜抑郁、活出自己，得到更多的关注、理解和支持，也期待着其他患者因为看到我的文字而被鼓舞，这是我的初心。接下来的记录里，我想要多多记录自己生活的真实点滴，而不仅仅是个人情绪的重复宣泄。

路在何方？路，在书籍和记录的文字里，在自己迈出第一步后的脚下。