在《睡眠革命》中，作者写道：“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

过了30岁，很多人开始感叹精力已经大不如前。人们越来越多地认识到：中年以后，无论是生活圆满还是事业有成，能在某个领域里脱颖而出、并且持续创造价值的大多是合理分配工作和休息时间、保持充沛精力的人。

有人说，早睡是1%的幸运+99%的不玩手机。很多人都习惯在床上玩手机，时间就在刷一个个社交软件中溜走了。

在《超级演说家》的节目中，其中有一位嘉宾周西分享了自己的经历。

周西在确诊了卵巢肿瘤前，哽咽着说：“我几乎从来没有在当天睡着过，熬夜到一两点钟，甚至更晚，都是家常便饭。我好像永远都放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不掉我的工作……我希望每一个在努力拼搏、奋斗的人，在他们满满的行程表里，留出那么一点点的空隙，为自己的健康多考虑。”

人，要一边努力，一边珍惜身体。

有时候，我们感慨“明天和意外，你永远不知哪个先到来”，或许对那些触目惊心的猝死新闻转眼就忘，直到它发生在自己身上才会真正意识到规律作息的重要性。

人过半生，但生命依然鲜活，余生那么长，请一定摆脱糟糕的生活方式，用饱满和蓬勃的状态迎接明天的太阳。

有一位培训师说：“早起，就是把熬夜时做的事挪到早上来做。”同时在清晨，我们还能把事情处理得更好。

叔本华说：“人类所犯的最大的错误，就是拿健康换身外之物。”若是一味地放纵自己，享受熬夜的快感，就会逐渐失去最重要的本钱。

人生没有重来，人生没有如果。早睡早起，睡好了，精力足了，才能开启余生中美好的每一天。

早睡和早起，归根到底是自己对一天休息时间的规划。让自己保持在最佳状态，生活才会回馈给你满满的活力。

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