清洁和可饮用的水是每个人的基本需求之一。每天喝大量的水有助于保持活跃并有效地执行日常任务。当人们感到口渴时，喝水是人们普遍的做法。只解渴可能会让你保持脱水。成人每日建议饮水量为 2.7 升。您可以通过饮用果汁、茶和咖啡等含咖啡因的饮料以及一杯白开水来满足您对水的日常需求。
我们需要水的 10 个理由
水对于维持地球上的生命至关重要。它是您身体必需的营养素之一。以下是您的身体需要摄入水的一些原因。
1. 平衡体液：水执行身体的一些非常重要的功能，包括消化、吸收、循环和体内营养物质的运输。它有助于产生唾液。它还有助于保持体温。
2.有助于减肥：水可以帮助您控制卡路里摄入量，因为它可以被您饮用的含糖饮料或果汁代替。您还可以通过添加水分含量高的水果和蔬菜来控制体重。多喝水也可能有助于调节食欲。
3. 帮助补充肌肉：当我们没有摄入足够的水时，我们的肌肉可能会缺乏能量并且容易疲劳。运动前的饮水有助于运动员在比赛中保持活跃。还建议在体育活动期间喝水，尤其是在天气炎热潮湿的时候，以免脱水。
4.有助于保持健康的皮肤外观：水对于保持皮肤健康也是必不可少的。它可以防止皮肤在不太潮湿的天气中干燥。它还有助于保持皮肤的紧致度。
5.有助于肾脏功能：肾脏有助于将废物排出体外。身体的主要废物是尿素氮，它会以尿液的形式排出体外。对于这项工作，肾脏需要足量的水，这取决于我们的液体摄入量。水量不足可能导致肾结石形成。
6. 有助于维持正常的肠道功能：充足的水也是正常肠道功能所必需的。固体肠道废物在结肠内液体的帮助下流向肛门。当你没有喝足够的水时，它可能会导致便秘。
7. 有助于关节润滑：水对于关节功能的顺畅至关重要。它可以缓冲大脑和脊髓。
8.有助于维持血压：脱水也可能导致血液变稠，从而增加血压。
9. 有助于优化大脑功能：研究表明，脱水可能导致大脑模糊、注意力受损和缺乏警觉性。
10.加速新陈代谢：当你摄入大量的水时，它可以提高你的新陈代谢率，从而帮助你减肥和保持健康。
白天保持水分的小贴士
给自己一个水位测量瓶，以检查全天的饮水量
多吃水果和蔬菜。
在车内、办公桌上和包里放一个水瓶。
设置饮水/饮料摄入提醒警报，尤其是在工作期间。
