觉察日记：晚上和老公在说今天的培训收获时，老公突然说了一句浑不搭界的话，心中很恼火，觉得老公没有认真听我讲。新的觉察我又有了期待，希望老公听我讲，这是一种控制。事实：老公说了一句话。感受：觉得被忽视了，心里失落。意图：希望得到老公重视，从而得到更好的关系。新的行动：向老表达了此时情绪和意图，并且放下期待。
丰盛日记：
我是一个能够坚持觉察和成长的人。每天都有新的觉察。
我拥有充实而美好的一天，在学习与成长中渡过。
我拥有棒棒的死党，早上特意到我家附近接我上课，连续两个周末，感谢晓瓯。
5.7觉察日记+丰盛日记
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