【阅读书目】：《认知觉醒》
【微量开始】：每天一页书
【今日完成】：第三节耐心：得耐心者得天下
【超额完成】：是
【QA】：
Q:怎样拥有耐心？
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
(一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”)
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
【获得的新知】
1.舒适区，拉伸区，困难区
2.想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略
【改变的旧知】
1.学习中：改变量＞行动量＞思考量＞学习量
2.缺少耐心是人的天性。欲望上急于求成，行动上避难趋易。
3.耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
【今日感悟】
看见急于求成避难趋易，
坦然接纳缺乏耐心天性，
刻意练习延迟满足行为，
调动本能脑情绪脑助力，
