【精时力学习日志】

本训练营：22.06新精时力系统

今日主题：1-3 精时力=精力+时间

学习日期：2022年6月8日

1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：

1.1 【我学】感谢孙洁伙伴写的如此详细完整的时间同数不同质的栗子，分析的也很认真。

【我思】我会在今天的内容补齐：

栗子1：写日志的不同时间段的调整。

早晨：早晨对大多数人来说都是黄金时间，导师也一直提倡早上听课日志，在我没有生病之前，也都是在早上听课然后完成部分日志的。但我个人在之前早起的过程中，坦白说精神状态并不是很好，整个人感觉非常困，写完日志后差不多8点，精力值只剩70分了，没有时间休息一会儿就需要赶去工作了，白天工作也比较忙，因此一天下来身体精力很吃力。

中午：中午一般午休的时间只有一个小时，显然在这个时间段去听课写日志对我来说也会非常的仓促。

晚上：因为我还没有成家，目前还没有小孩，所以吃完晚饭之后会有两个小时整块的时间来供我去听课写日志，而且我感到晚上相对于早上的精力来说更充沛，如果早上不早起的话，即使在一天的忙碌工作之后，我晚上的精力仍就可以达到80分。

栗子2：晚上睡觉休息前的半个小时

在我没有学习精时力之前，我会躺在床上去看一会儿书，或者刷刷手机。刷手机当然不用说了，会影响自己的睡眠，让神经变得兴奋起来。看书呢，因为是躺在床上昏昏欲睡，所以实际上我也并没有看进去多少。

在学了精时力之后呢，我会选择放缓活动节奏，听一些舒缓的音乐，我也会去做冥想。如果我要看书的话，我也会选择像《秘密》《英雄》类似这样的书籍，让这些书籍内容在睡前记住进入到自己的潜意识里面。

栗子3：与亲人相处的时间

在学习精时力之前，我其实并不太喜欢跟亲人相处，因为觉得跟他们没有共同的话题，相处起来非常的尴尬，即使跟他们待在一起，我也会选择自己刷手机看书，做自己感兴趣的事情。

在学习精时力之后，我现在非常珍惜跟亲人相处的时间，会主动问他们今天有没有开心的事？今天玩了什么？会给他们传递新的信息，想要教他们新的东西，去帮助他们继续成长，帮助他们更关注自己。

1.2 【我学】

感谢霞姐，霞姐在日志中写到：自己是允许自己先完成再完美的，但好像自己一直都只在做"先完成"的事情，以为这就是证明自己很努力了，而没有用质量，更高的标准来衡量自己。

感谢导师，师说：新伙伴：先完成，做到写写写，从写一个知识点到三个知识点，从500字到1500字，从半个小时到更长的时间。老伙伴：在逻辑力，思维力等方面，不断深入不断精进。

【我思】我的旧知是先完成再完美，这确实也是对的，但是如果一直用这句话来安慰自己，就是在自欺欺人了。我需要对自己提出更高的要求，来让自己有进步，有变化。我的新知是：光光完成是不够的了，要在逻辑力，思维力等方便不断精进，因为我是老伙伴了，要给新伙伴做榜样了。

自问：那具体该怎么做呢？自答：可以模仿写日志的方式啊，就比如说霞姐的日志模板方式就很详细，可以弥补我看不到的方面。

【正栗子】5月份阅读营的时候，导师将霞姐的日志上墙，我就学到了霞姐写日记的模板。

里面包括：自己的理解，导师的理解，从伙伴的分享中看到，从导师讲解看到的是，自己的理解VS崔律的理解，自我反思，下一步行动，点赞。

【反栗子】就在5月份的阅读营，我还出现过1~2次自我安慰说先完成再完美，但其实让这样往往只会达到基础的要求，没有获得实质的进步呢。

【点赞】感谢伙伴们和导师，是你们的提点帮助我不断成长，感恩有你们。

【我行】我写每篇尽可能的做到思考更深入，多写些知识点，引起自己的思考。

1.3 新知：时间的质量=精力

精力比喻成电池

精力在前，比时间更稀缺，更重要。质量（精力）+数量(时长/时间）=精时力

现在是脑力工作者时代：看重的是有产出的工作状态

能与不能的决定因素: 管理精力。通过改变精力，可以创造更多可利用的时间。

2、[行动]今日作业及发现：假如我是

3、[问答]疑问+自答：

4、[其他]任何想说的话：