不知道是不是临近毕业季、“跳槽季”，身边的人都变得很浮躁，毫无例外，我也陷入这份焦虑当中。

每晚辗转反侧，难以入睡。一遍一遍刷着微博、抖音、B站，其实眼睛身体都很累了，可是意识依然清醒，无法入睡。自己折磨自己。

人好像都是活给别人看。没人为自己而活。

世界真的很大，上海也很大，人与人的差别也真的很大。每每看到完美的她们，他们。我总觉得自己太差劲了。什么都很差劲。坏情绪，一旦来临，你自己仿佛置身于深海中，不管怎么游走，都是黑暗和冰冷，无法呼吸。

还好，我找到了方法。把自己从这种情绪中拉出来的方法。这方法对你们我不知道有没有用，我希望有。但对我，目前来说是有用的。这也算是一个我自己了解自己，自己倾听自己的过程。

我刚刚毕业将近一年，如果你也处在跟我相似的时间段里，相似的迷茫和焦虑里，那希望能帮到你，如果不是，那 各位就随意看看。

【搞清楚自己到底在焦虑什么？】

这点看起来很简单，但很重要。我焦虑的根本其实是——“懒”！你也许很奇怪为什么不是钱，不是工作，不是生活之类的。其实这些我都在担心，但是困住我，让我一遍一遍纠结自责的点是“懒”，换而言之，是拖延症。

其实，很久之前，我就想成为一位插画师，但是我的“懒”一步一步吞噬者我，因为玩游戏刷剧相对于练习人体线条配色来说简单太多。我的大脑自然而然选择了比较简单不动脑子的那一方。

这个时候，如果你没有强大的自控能力，你很可能，会控制不住自己，任由自己玩乐到深夜，到了最脆弱最爱胡思乱想的时间段。

这时，正好看到社交媒体上别人在晒着自己美好的生活，于是你开始埋怨为什么自己没有那些；开始自责，为什么控制不住自己，为什么这么差劲？！如此循环往复，你越来越痛苦...

这个时候，你要想清楚自己真正想要做的是什么，你要改变这种状态，不要陷入这种状态里。

我曾多次陷入这样的“陷阱”，因为想要做一件事时，我们总是有各种各样的借口，比如今天工作太忙了好累，比如没有专业的工具或者人的指导，或者是没有足够的钱。但我意识到这只是我的大脑发射出的自我保护的信号，是因为我很害怕失败，没人在我身边支持我，我很没有安全感，所以才会一直找借口。

但你要知道，只有你自己能拯救自己。如果你想要成为什么，那你就要付出努力。你不能等完全准备好了再去付出行动。

【行动之前制定一个简单的计划】

不知道你有没有这种感觉，每次想要做一件“了不起的大事”时，总是没法坚持，三分钟热度过后，又是一片虚无。这个时候你需要的不是盲目的行动，而是有计划的去把目标细分到一段时间内。

同时，这个目标计划，不要太假大空，比如，一个星期就摇身一变成为受人追捧的专业插画大佬，这个当然是不可能的。

又或者，一个星期拥有维密身材。这个对我来说是完全不可能的（很有自知之明╭(╯^╰)╮），这个时候，如果你制定计划，分成一小步一小步去做，“骗骗”你的大脑，这些事情很容易操作，那样，你说不定就坚持下来了。

当然目标不要定的过于完美，你制定的目标是自己能够完成的，不要制定那种不切实际会明显给自己带来失落感的目标。让自己保持得到奖励的愉悦的心情，那样也比较容易坚持下去，而不是沉浸在自己怎么做不到的坏情绪里。

【去做就好了~】

当你想偷懒时，当你又陷入坏情绪时，最好的方式就是骂自己一句：瞎想什么快去做！然后立马去做事情，哪怕是一件小事，不要让自己胡思乱想，你可以跟自己对话，倾听自己，但不是沉迷于情绪里。你需要的就只是去做些什么！去做就好了。

慢慢变好，也是在变好。慢一点也没关系，不要焦虑，没有用的，不如调整自己，去做些什么。

以下附上我下周的计划：

1.AI/AE练习作品1个。【打卡方式：作品说话】

2.完成一周手账。重拾大学期间记录灵感的方法，这么好的东西不能就这么放弃了。【打卡方式：拍照配图】

3.看两部电影。放松也是要有的。【打卡方式：电影体会，电影手账】

4.看一本书【打卡方式：读书书评以及摘抄】

5.画画练习，至少三张完整作品。【打卡方式：配图拍照】

这些计划能，我要求自己尽力完成80%，弹性安排，尽力让自己做到最好。

希望这些能在你深夜无法入睡时，帮助到你。也是以防万一，如果哪天我又陷入那个“懒”的陷阱，我也会再次看看这些，调整好自己。

你要靠自己，你要爱自己，你要变得更好呀！

签一份自己与自己的协议。

加油！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ