学了这么多年中医，为啥身体还是亚健康？因为你看到的仅仅是妙招，没有收获到养生的习惯！
——题记
今天我们在这儿分享的是揉腹。揉腹有很多种方法，我们今天介绍其中最简单的一种，大家应机来选择适合自己的就行，今后大家遇到更好的揉腹方法，可以根据自己的需要，改编一下。
揉腹的具体好处：
1.增强肠道蠕动，减肥；
2.畅通三焦气机，逃离亚健康；
3.肺主皮毛，肺与大肠相表里，大肠清，美容养颜；
4.排除毒素，一身轻松，减病防癌；
5.节省医疗保健开支。
我们看一下自己的躯干，人体最重要的部分都在脏腑这，所以保护脏腑就变成了我们中医养生的一个重要功课。中医有两个重要的辨证系统，一个是脏腑辨证系统，一个是经络辨证系统。但经络辨证其实最后也要联系到脏腑辨证上去。脏腑里面的就有脏和腑，脏又通“藏”，我们看古体字的五脏就是五藏，也就是说藏的特性就是藏而不泻，它能藏五脏之精华，心藏神、肝藏魂、肺藏魄、肾藏志藏精等等。
那除了脏以外呢？其他的功课就是腑了。五脏六腑——五脏为主，六腑为辅，六腑泻而不藏。它不能藏的，它一藏就肠梗阻了，便秘了......五脏六腑，六腑系统基本上隶属消化系统，它一定要通畅才行。东晋葛洪葛仙翁曾说过：“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。"所以你看我们道家还有专门辟谷的方法。
那怎样去让自己的肠子清呢？肠子本身就会蠕动。我们去做揉腹，恰好是能够增强肠道蠕动的。我们的身体，胸骨的地方也搓不了，背骨的地方你搓不到。但是恰恰这个大肚腩，可以留给我们可以揉的。所以我们恰好就可以借助这个先天的优势，学会揉腹。
前面是方法论，后面是具体的方法。
首先呢，大家先把手攥成一个拇指、食指和中指的三角形。
像这样，这就是我的手跟我的肚子。左手是比喻了一下那个三角形该怎么弄，右手是怎么放。然后呢，以肚脐为圆心，向四面八方八个方向，一点一点的向外去搓，一点一点的探，就像扫雷一样的。如果有一个点突然放上去还没动就疼了，再揉一揉也确实疼，酸疼酸疼的，胀胀的，那就记住这个点，我们揉腹的时候就一直要把这个地方轻轻的揉开，揉到不疼。这是第一种揉腹方法。
第二种揉腹方法，就是用你的手掌。一个手也好或两个手也好。顺时针的一圈一圈的，每次36、49、81、108下都可以。以不疼为标准，别搓出来一层皮，那就出事儿了！手法以柔和为度。揉腹的同时，观想腑脏在跟着你手一块运动。如果产生了大便的意思、发热、放屁、打嗝、咕噜咕噜响等，这都是好现象。
大肠蠕动的方向，投影到我们的肚皮上，决定了揉腹的方向可以选择顺时针！！！
每天早上起来先别下床。先揉几十下。晚上睡觉前也可以继续揉。时间长了，有的朋友能够把热量透到背后，有的可以循行到脚底。总之，每个人的时间长了以后状态的展现不一样。
