最近在做一个精力管理的课程，为了课程调研和非常多的人聊过精力管理这个事儿，在聊到饮食这块，发现或多或少都有一些误区
今天就来对“吃”这个事儿做一个较完整的解剖
一.吃血糖指数低的食物：
我们血液里面血糖的波动会影响精力的起伏，精力的起伏当然就会反应我们状态的波动了
因此我们应该多食用血糖指数低的食物。这些食物缓慢地释放糖份到血液中，可以提供相对稳定的能量来源，比如蔬菜，坚果之类的.
这里我介绍一个判断食物血糖指数的方法：
血糖指数：食物中蛋白质/碳水化合物，比例越大越要多吃些，一般大于2的就是好的
这里介绍一个食物营养价值的表，大家可以参考：
二.每天的饮食安排
做到少食多餐
也就是为了维持血糖的平衡，要打破每天吃三餐的惯性思维
两餐之间吃点东西：上午10—11点时，吃点水果、坚果什么的
下午3—5点，吃点蓝莓、草莓之类的
三.日常饮食的习惯.
1.对于一日三餐怎么做呢，先说两个谚语：第一句大家都可能都知道“早吃好，中吃饱，晚吃少”，这个是咱们中国的，西方是这么说的“早餐像国王，午餐像王子，晚餐像平民”，早餐最好包括锭粉、蛋白质、果蔬、坚果4大类
2.细嚼慢咽：吃得太快，有两个结果：一个是血糖上升太快，而是容易吃的过多，所谓容易发胖，因为上面我们有提到：身体的实际感受以及给到我们信号中间是有时间间隔的，饭后散散步，对于维持我们血糖平衡是有好处的.
对于吃这块就简单介绍到这儿，欢迎留言说说你的想法，一起交流！
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