2018-07-01
1. 1 第一周的最大收获？
最大收获之一当属终于实现了连续7天冥想。过去的一年中，断断续续坚持过，但是从来没有连续过一周。从前是晚上睡觉前尝试冥想，很容易太累或忘记，我喜欢现在早晨用冥想打开一天的方法。其次，是系统化的学习了冥想的坐姿、方法、准备和收尾工作，很喜欢冥想前后的仪式感。最后，是喜欢那句“原谅一切人和事，保持感恩的心”，很让人释然，对冥想的心境有了更多体会，烦恼和杂念有在冥想中减少。哦还有，老师说的不要用曾经的经验做对比，每一次的体验都是全新的，挺直脊椎，挺拔高贵。
1.2 第一周的困惑？
腹式呼吸仍然较短促，并且需要有意识的控制节奏。如何能够拥有像婴儿般悠长的呼吸节奏？除了课程录音，还有哪些资料和途径可以帮助加深对冥想的理解？很想一鼓作气，既然学了，就希望有更透彻的了解。从理论到实践，最好有较好的案例分享，让我一窥冥想能够达到什么样的境界。另外，我的入睡一直存在问题，晚上总是迟迟不肯睡。睡前冥想也没让我睡着，后来还是醒着折腾了很久，怎么破？最后，最近一个月在休假，所以生活节奏很慢。我有点担心现在养成的冥想习惯和感悟，待回到快节奏的忙碌工作中后，会不会就不一样了？如何在训练中帮助自己确保所学所感在忙碌高压的生活状态中仍然适用？
1.3 下一周的状态？
下周我希望自己能够早睡早起，坚持用冥想打开一天。之前起床时间都太晚了，基本是用冥想打开中午；P 在冥想的同时，我希望能够把假期安排得充实，用自控培养起生物钟、冥想、运动及其他的好习惯，完成对自己的承诺，在冥想的同时，实现自控。
2. 我的同桌
Marcia是个很特别的好姑娘。她最大的优点就是靠谱，懂的人都知道这是很高的一个评价。做人靠谱、对朋友用心，做事靠谱、让人放心。和马莎做朋友是很轻松愉快的事情。第二个优点是积极向上正能量。马莎热爱生活，旅行运动样样在行，充满活力。第三个优点是马莎做人真实。这点也很难得了，不伪装自己不是的人，坦然面对自己的优缺点。希望马莎可以通过冥想训练遇见更真实更深层次的更好的自己。
