咱们就来说一下关于益生菌的一些内容。
我问一下哈，你们知道不知道什么是益生菌
益生菌是属于微生物的。
今天讲的益生菌是可以帮助减肥的
首先我们要了解一下益生菌是什么，益生菌对人体的作用是什么，什么样的益生菌是好的
在讲益生菌之前我问一个问题哈：你们的肠胃你觉得怎么样呢
说到益生菌就不得不去讲肠胃消化功能。
肠胃功能指整个消化系统，食物主要在小肠吸收，上消化道主要起到消化的作用，总的来说肠道这一块不仅仅起到消化的作用，它还跟我们的身体健康有非常重要的联系。
肠道是我们人体中非常大的排毒器官，如果说排毒不彻底，那么就会导致了宿便的堆积。毒素的堆积。
我们摄入的食物，通过肠道的消化和分解，变成人体所需的营养被吸收。但所谓病从口入，我们平时饮食有对身体好的，也同样有对身体不好的，所以肠道除了吸收之外，还应该有一个排毒作用，肠道是我们人体中非常大的排毒器官
我问大家一个问题
大家都有没有吃早饭的习惯。
日常的饮食是非常的重要的
有很多的姐妹平时比较懒不喜欢吃早饭，那么身体是需要不断的额补充营养的，如果说早上没有给身体补充营养，那么这些营养怎么办？身体就会从昨天晚上消化的那些食物里面再次吸收，说的难听一点就是~~对体内宿便的二次吸收。
听起来会非常的恶心。
但是事实就是如此，所以说为什么有些不喜欢吃早饭的人皮肤都会变得很差，有些还比较容易长痘痘
因为你的身体是在吸收宿便的营养。
那么我再问一个问题：肠道有什么作用呢
一般情况下肠道出现问题毒素排不出来，浅一点的问题就是会有一些皮肤问题的出现，比如说痘痘，暗黄，便秘，腹泻啊等等之类的问题，严重的话就会有各类癌症的滋生的
肠道的维护一直是现代人追求健康的一个目标
益生菌就能够起到一个调节护理肠道的一个作用的
举个例子，平时我们将一块肉就这样放在37°的室外会发生什么变化？
大家说的很对。会滋生大量的细菌
而我们人体的温度大概就在37°左右，那食物进入到这样的肠道，会不会发生这样的变化？虽然不会像在室外发生那么恶心的变化，但可以肯定的是同样会产生很多有毒的物质。
咱们从图上你找一下你对应的情况
比如大家观察一下，吃素食一周和吃肉食一周，排出来的大便有没有区别？有很大区别，气味、颜色上都不同，为什么呢？就是因为荤菜在我们肠道消化时，会分解更多醛类物质，醛类物质味道特别不好闻，并且会对身体造成很大的伤害，所以肠道很重要的作用，就是排毒。如果不排毒，身体会反复吸收，到血液当中去，走到我们的全身。所以经常便秘的人，皮肤会特别不好，就是因为这个原因。
经常便秘的人很容易会发胖。
有些物质不能拍出来那就会残存在肠道内久而久之就会形成脂肪
那肠道另外的作用是什么呢，人平时怎么样抵抗外界的细菌和病毒？
尽管很多人都没有便秘的情况，但是体内依然残存的有宿便，因为肠道有褶皱。
而这些褶皱里面都是有宿便的残留的
我们经常会说到一个词，免疫力
有时候会说你的免疫力太差了。
这就是免疫系统，肠道也是非常重要的免疫器官，病从口入，不仅仅是讲毒素，同时还有细菌病毒，也是可以通过肠道侵入我们身体，这个时候肠道会形成一个屏障，来起到一定防御作用。
免疫力就是防疫系统
归纳起来看，肠道到底对身体多重要？
1、帮助人体吸收营养，称为人体的营养供应中心
2、人体非常重要的排毒器官；
3、人体非常重要的防御站，起到保护人体免疫系统的作用
就是这个防御系统
肠道健康既然这么重要怎么维护呢？
谁能不能说出答案来
我们举个例子来看下肠道的重要性，现在酸奶的广告必然会提到哪个地方的人（莫里斯安）
还有一个地方，大家知道吗
那个地方是保加利亚
因为在所有人口的寿命调查中，发现，保加利亚的人，比欧洲其他地方的人更加长寿。
我们会看到莫斯利安的广告。长寿村，对不对吗，有没有印象
后来发现原来和他们的饮食肠道有很大关系，在调查过程中，专门去测了他们大便的情况，发现跟他们的酸奶有很大关系，到底是酸奶的原因，还是酸奶里面物质的原因？
从图上面我们可以看到，肠道里面是有非常多的微生物的
有好菌，有中性菌，有坏菌
这些都是寄生在肠道当中的
坏菌对肠道的作用主要是：会产生毒素、致癌物、破坏肠道保护屏、导致肠道营养吸收不好、便秘、腹泻
好菌的作用就是分解掉有害物质、把肠道保护屏补充好、促进营养吸收，防止腹泻、便秘
那怎么维持肠道菌群的平衡呢，有益菌群就起到很关键的作用，它能抑制有害菌的生长，起到很主导的作用，所以有益菌的数量是很重要的
现在就是要讲到如何来维持肠道菌群的数量平衡，如何发挥他的作用，如何保证有益菌的数量，保证微生物的平衡。
那么到底什么是有益菌呢？
它也叫益生菌，只是叫法不同而已
益生菌这个名字是源于希腊语意思是“对生命有益”，是一类对人体有益的活性微生物；
听了这么多，大家是不是觉得益生菌只是存在于肠道内？
我们要普及一个概念就是，人体并不只肠道中有益生菌，整个身体都含有益生菌，只是肠道益生菌起到非常关键的作用，而且数量级也是非常多的，所以我们才非常关注肠道的益生菌
益生菌是指定植于人体肠道、口腔、生殖系统等，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称
看到这个图不知道你们有什么样的感想
益生菌在我们人体内含有的分量比例是很大的，重要性并不亚于心脏、大脑这些
大家觉得人从什么时候开始有益生菌的呢？
记得认真听课，课讲完之后我会在朋友圈问问题的，答对的人共享红包
平时我们说剖腹产的宝宝和顺产的宝宝在身体免疫力、抵抗力上有很大区别，原因其实就在这里，因为剖腹产的宝宝没有经过母亲产道的微生物群，没有益生菌的注入；另外喝母乳的宝宝和喝奶粉的宝宝也有很大差别，也是因为母乳中含有益生菌，所以现在很多奶粉中都有添加益生菌，就是这个原因。这一系列原因也可以解释，为什么现代人都提倡顺产和母乳喂养
在婴儿时期，在益生菌中起到决定性作用的，是益生菌中的“优等生”双歧杆菌，她是维持婴儿肠道的，非常重要的益生菌，含量超过98%，平时生活中容易生病过敏的人，肠道内益生菌也比较少。
现在讲的马上就要进入重点了
现在咱们就是要说的了双歧杆菌
那么什么是双歧杆菌呢？
这个给大家留一个问题
有很多的姐妹皮肤就非常的容易过敏，这也是体内缺少益生菌的表现
BB-12是属于动物双歧杆菌属的第12株双歧杆菌。源自科汉森收集的乳品发酵剂，被美国FDA认为“GRAS”，于2005年获得中国卫生部新资源证书，2011年11月中国卫生部正式批准用于婴幼儿食品。它具有出色的耐酸和耐胆汁功能，优良的肠道黏附能力，是目前临床研究最多的益生菌，研究涵盖早产儿到老年人的所有人群。研究表明BB-12对婴幼儿和孕妇具有特殊功效，对普通人群也有改善肠道功能、调节免疫等功效。
刚才我发的这个图可能大家不是特别的清晰
我们这样来看。
先看完那个图，然后我们来讲如何补充益生菌。关于那个图不特别的讲解。
益生菌的作用到底有哪些呢？
第一：促进肠道吸收，为机体提供营养物质；
第二：维护肠道屏障，提高免疫，防止过敏
第三：维持肠道菌群平衡，抑制有害物质，毒素产生，缓解痘痘等皮肤问题
第四：促进肠道蠕动，防便秘、腹泻，调理肌肤呈现出健康美丽的状态
这是益生菌对身体的作用是非常的多的
有一本书叫做《益生菌是最好的药》
人为什么会生病?
在《益生菌是最好的药》一书中，马克·A·布鲁奈克博士揭示了一个伟大的事实：疾病源于体内菌群失衡。
人体内的微生物有上千亿之多，其中有益茵群(益生菌)和有害菌群(病毒)的数量维系了人体微生态的平衡。随着低质量饮食和环境毒素日益增多，病毒会超过并破坏益生菌，就会造成体内微生态系统的失衡，于是各种疾病——癌症、冠心病、肥胖症、孤僻症、糖尿病、老年痴呆症等就会接踵而至。
不用怕!《益生菌是最好的药》将教你如何反击，如何成为体内战争的赢家：益生菌可以防御致癌物质对DNA的攻击。
避免基因突变：益生菌可以有效降低胆固醇含量和血压。将冠心病的患病几率降至78%：
益生菌可以吸食体内多余的葡萄糖。从而降低血糖指数，并有效控制体重
我再问一个问题：酸奶里面真的有益生菌吗？
说起益生菌，大家就会想到各种酸奶、乳酸饮料
但是酸奶含有极少活的菌株，为了保存风味和便于储藏，在出厂前已经被灭活，而只有活的菌株才会对人体的肠道健康发挥作用。
我们可以想一下呀
这些乳酸类的都是会进行高温灭菌的。
而益生菌生产的环境是在37度
生存的，也就是人体的温度
咱们来看一下益生菌的选择
第一：益生菌株服用时，必须是活的状态
第二：在临场验证下，它一定要是健康的、有功效的
第三：产品一定要明确定义所含菌类属于哪一属、哪一种、哪一株
第四；一定要是安全没有任何副作用
以上就是选择益生菌的标准
