2017/3/25
情绪控制篇
1我怎么如此幸运，晚上9点多一点点爬起来，心情状态都特别不好烦躁，不行一定要控制住不能和女儿呆在一起，于是我跟她说我到门口透透气你做自己的事情便好，女儿欣然尊重，我便一直呆着然后又一个人到沙发上去躺着调自己。我怎么如此幸运，今天我守住了自己在能量状态低弱的时候没有和女儿对接，我要给自己一个点赞！
2我怎么如此幸运，已经快九点了女儿还在看电视，今天她从四五点钟回来后就一直玩到现在，觉得开始玩过家家之类的还好，可是后面就一直看电视，我承认我心情真的有烦躁焦虑了！忍不住去叫她差不多了关电视了，女儿似乎内心也是有焦虑烦躁的，她不愿意。这期间我是在尽量克制着自己的，这个时候跳出来的思维暗示信号是（1）在能量不足心情也烦躁的时候最好是让自己的大脑也短路，在这个时候最好是不要去对接因为情绪不好的时候处理起来一定可能不是帅气的很有可能是达不到目标甚至得不偿失（2）等一等停一停，就算她再看了一会儿又怎么滴呢？！让自己和她都有一个缓冲，不要把女儿也拉到自己焦虑的韵律里好吗（3这里还有隔壁的一个小朋友耶我好似就这么要她们关掉好像不是周严的耶）我如此幸运地说要不你看到9点就停下来去刷牙洗脸，你不能再看了因为你已经看了很久了，姐姐倒是还可以看因为姐姐刚看不久。感觉到这样的一个小小调整马上让她们那里放松了的感觉。请自己牢牢的记住:1/有情绪的时候让自己的大脑也短路，2/就算对方继续再做了这件事情又怎么滴呢？！3/此时去对接很有可能把女儿也拉入这个韵律的深渊。4/等一等停一停调一调，给对方和自己一个时间
3我怎么如此幸运，我还是忍不住跟女儿一个提醒，告诉她今天没有读经也没有说如此幸运，每天做了这些周末才有去玩的那是我们当初的约定。告诉自己点到即可，不要再继续往下了。然后安静下来只做自己的事情我便在床上打坐，意想不到她马上来到房间拿书去到客厅找姐姐合作帮她拿书她背，后面姐姐的走了，她又坐到房间一个人把要读的书给背读了。
