最近一直被拖延症所困扰，很多明知道该做的事情，总被无理由的拖来拖去。
拖延症——身陷其中，苦不堪言。
为此，我专门搜寻了一些关于拖延症方面的书籍、资料，以求解决之道，但有价值的信息、方法少之又少。
倒是“逻辑思维”上罗胖的一篇关于拖延症的分享，说的比较中肯，有见解。
下面，结合自己的感受，把其中一些观点一起与您分享。
何为拖延症？
你有没有过这样的经历？
临近交文章的日子，文章迟迟下不了笔，一拖再拖；
新买的书籍，久置书架，总感觉没时间读；
领导交代的任务，直到被催问，才咬牙跺脚，草草了事；
……
这些都是拖延症惹的祸。
简单来说，拖延症就是明知道什么事情该做，且必须做，但总是被无理由的拖来拖去，拖延的同时内心又充满了焦虑感、负罪感。
拖延症的病因分析
心理学家大多主张把拖延症归结为一类心理疾病，对于这类疾病的病因，很多专家给出了不同的观点，但综合来看，主流观点如下：
1、注意力不集中。
2，不会管理时间。
3，自控力差。
以上的分析，个人感觉远未涉及拖延症根本。
对于这种分析，罗胖特意用沙漠里的植物做了个比喻，对于沙漠植物，你可不能只看到它在地表上的那三根茎、两片叶，那只是在你面前呈现的可见的表象，决定这一切根本的是深入地下的庞大根系系统。
那么，拖延症的成因更深入的分析应该是怎样的?
首先，拖延症就是人的非理性的一种表现，要正确面对。
人类进化了几万年的时间，也没能变得完全理性。罗素就曾说“我一辈子都在寻找人类是理性动物的证据，然而未果。”
有研究表面，70~80%的人都有拖延症，甚至有人说，人100%都有这样的症状，只是轻重不同而已。
我们自己作为现代人类社会中的一个个体，只有承认自己非理性的一面，坦诚面对、接受拖延症的存在，你的负罪感、焦虑感才会有所减轻。
其次，拖延症是一个现代性的问题。
人类在漫长进化过程中，需要面对的两个最主要问题是卡路里的竞争和交配权的竞争，对于这两种竞争是由不得任何拖延的，否则，个体基因的传承就会中断，最终消亡。
只有当人类文明进化到一定阶段，基本生存需求被满足后，人类便开始有了各种基于“虚幻目的”的想象和“被强加”的各种社会活动，并由此催生了拖延症的产生。
回想一下，经常被你拖延的是不是那些主观上不乐意做，或者主观上认为有难度，做起来很痛苦的事情？
比如说，没有哪个小孩子对打游戏、玩手机这些事情拖来拖去，找理由不乐意做的。
但一定有人，对Ray Dalio的《原则》这本书，会拖延许久也不能完整读完一遍，因为它太烧脑，多数人主观上就是不乐意做嘛，不拖延才怪呢？
由此，我们可以说，拖延症背后最大的敌人不是我们自己，而是人类几万年的进化史，是被写在基因里的人的本能。
看到这里，对于拖延症你是不是不再感到恐惧，不再感到无力把控了？
那么，既然如此，拖延症是不是也无药可医了？
其实，还真不是。
罗胖在文章中，分享了他对付拖延症的几个方法：
1、把创造性的事情分解为机械性的事情
人们往往对创造性的事情比对机械性的事情，更容易从主观上拖延，这个时候，你可以跟自己耍个小心眼嘛。
罗胖举了自己的一个例子：高考时，他对背诵历史、地理等文科知识是相当的“主观无能”，于是，他把创造性的事情——理解背诵，变通为机械性的事情——把课本抄写了五遍。
看似笨笨的方法，但结果还不错。
2、让构思“飞”一会。
对于主观上不乐意做的事情，也不要不闻不问，置之不理，起码你先把大体的要求瞄一眼，即使在拖延的这段时间里，你表面上什么事情都没做，但你的构思其实一直在“飞”。临阵前也不至于慌手慌脚、不知所措。
3、群体压力下，拖延症会好很多。
人类在独处状态，无监管，无压力的情况下，是非常脆弱的，更容易被人本性所掌控的。
当你处在群体之中时，为了适应群体，人都会更高的要求自己，跟不合时宜的本能作斗争。
时下火热的朋友圈打卡，其本质就是利用了朋友圈的群体压力，对抗拖延。
以上的几点建议，虽不能帮你根治拖延症，但已经是我认为的比较可行、实用的方法了。
以上是对拖延症一些新认知，希望对你有帮助。
