压力来源多面剖析
不孕不育患者所承受的心理压力，其来源是多方面的。
首先，传统观念的影响不容小觑。在我国长久以来的文化中，“不孝有三，无后为大” 的观念深入人心，人们往往将传宗接代视为极为重要的事情。
结婚后，夫妻双方会受到这种传统礼教的束缚，亲朋好友也殷切期望他们能有孩子诞生，尤其是在一些偏远地区，传统习俗更是备受重视。
当面临不孕不育的情况时，患者常常会觉得是自身身体先天缺陷或后天疾病导致无法孕育胎儿，进而认为自己愧对于家庭，对配偶和家人充满了深深的自责感与负罪感，却又不愿让他人知晓，也难以和亲朋好友深入探讨，导致在人际关系中变得异常敏感，甚至处于敌对状态，这种不良情绪长时间无法释放和宣泄，心理压力也就与日俱增。
其次，婚姻压力也十分突出。大多数夫妇都期望婚后能有自己的孩子，让家庭更加完整，同时证明自己具备正常的生育能力。
然而，当结婚多年怀不上或者反复流产时，随着时间、金钱以及耐心的不断消耗，患者很容易产生抑郁、悲观、沮丧等消极情绪。
再加上双方父母对第三代的期盼以及周围邻居的闲言碎语，夫妻关系可能逐渐恶化，甚至有可能面临感情破裂、婚姻危机，这些无疑都给患者带来了沉重的心理负担。
同时，患者对不孕不育症本身就抱有恐惧心理，难以积极面对，种种因素交织在一起，使得心理压力愈发沉重。
缓解心理压力妙招
自我调节有方法
心态调整是关键
在不孕不育的治疗过程中，心态调整起着至关重要的作用。首先要正确认识不孕不育这个问题，它只是身体暂时出现的一种状况，并不代表生活就此失去色彩，更不是人生的失败。要保持积极乐观的心态，相信现代医学的发展，很多不孕不育的情况都是可以通过科学的治疗得到改善的。
兴趣爱好来帮忙
当被不孕不育的问题困扰时，可以借助兴趣爱好来放松心情，转移注意力。比如阅读就是一个很好的选择，沉浸在一本好书的世界里，能够暂时忘却烦恼，让思绪跟随书中的情节游走，使精神得到放松。听音乐也有神奇的功效，舒缓的旋律仿佛能抚平内心的焦虑，跟着节奏轻轻哼唱，心情也会随之愉悦起来。
运动同样不容小觑，像瑜伽、游泳、快走等都是很适合备孕人群的运动方式。每周进行 2-3 次，每次坚持 30 分钟以上，在锻炼身体、增强免疫力的同时，身体还会产生腓肽效应，愉悦神经，让人感到开心和放松。通过这些自己喜欢的活动，能够将注意力从治疗不孕不育这件事上分散开来，从而减轻心理压力，达到舒缓情绪的良好效果。
生活习惯要良好
良好的生活习惯对于缓解不孕不育治疗过程中的心理压力也有着积极的影响。保持规律的作息时间，早睡早起，让身体的生物钟正常运转，有助于维持身体各项机能的稳定，进而改善心情。
合理膳食也很关键，保证摄入营养均衡的食物，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物等，避免过度摄入刺激性食物，为身体提供充足的能量去应对治疗。
充足的睡眠更是必不可少，它能让身体和大脑得到充分的休息，恢复精力。当身体处于一个良好的状态时，人也会更容易保持积极的情绪，更有信心去面对不孕不育带来的挑战，压力自然就会减轻许多。
