你只有一个问题，你去到过去和未来太多了，因为你所有的内疚都来自于过去，所有的恐惧都来自于未来。所以从今天开始，我想让你继续每一刻都把自己带回到当下，如果你能那样做，一切都会开始改变。

现在，如果你感觉内疚那么你活在了过去，或者感觉到未来的恐惧，你也是不在当下，最重要的事情是，不要对此感觉不好，不用觉得你自己是个失败者，因为当你觉察到这个的时候，你就把自己带回到当下，如果你没有感觉到失败，你就可以留在当下。 

但是假我很狡猾，假我马上就说，我是个失败者，我为什么刚才在想着那个呢，刚才那个有什么重要的呢。你自己就离开了当下，你再一次回到了过去了，然后去想着自己为什么要去想着它，或者去到了未来，去记起为什么要想它。   

所以任何时候你回到当下，你就说我现在很成功，假我说是的，但是你刚才是去过去了，你就告诉假我，可现在我在当下，假我说但是刚才你也去未来了，你就说我现在在当下，我想呆在当下，然后你的力量就回来了。     

你不要对假我买帐，对于你所做的感到内疚！因为那个就是假我控制你的方式，通过告诉你说你是个失败者，假我就控制了你。

假我可能会说，彼尚跟你说了，要保持在当下，结果你跑到过去了，或者你去未来了，这个没关系，现在我在当下，所以现在我就已经成功了。

因为任何时候，你知道自己刚才在过去或未来的那个时刻，就在这个时刻，你已经在当下了。当你知道当下你在当下时，你就再一次就拥有了宇宙全部的力量，然后你就再一次敞开自己朝向它。