我性格内向，多愁善感，很容易因为一些杂七杂八的事触动心弦，变得伤春悲秋起来，又不喜欢户外活动，所以总爱宅在家里看书。
年轻时的体质就不是很好，有一句歌词叫“年轻人有使不完的力气”，年轻时不锻炼身体，它带来的负面效应还不是很明显，随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，经常感觉头昏、记忆力明显下降，胸闷气短。四肢麻木，下冷水像蚊虫叮咬一样。晚上失眠，老是在半夜醒来，然后再也睡不着，就爬起来看书看手机，看了一个小时后又会迷迷糊糊地睡去，白天无精打采、有气无力，失眠带来的恶性循环让我苦不堪言，每天像霜打的茄子-蔫了。
一次偶然的机会，很少上街的我碰到了一个发宣传单的男孩，他说健身会所正在搞优惠活动，他邀请我成为健身房的一名会员。我怀着试试看的心情，办了一张年卡。
健身房里每天热火朝天、激情满满，充满了青春气息，洋溢着生机和活力。在健身房里挥汗如雨的不光有彪形大汉，还有众多的窈窕淑女，她们的加入为健身房锦上添花、发光异彩。大厅中播放着节奏明快的音乐，提高了运动效果，增加了运动乐趣。
我在健身教练的指导下，先热身，然后在跑步机上跑了三十分钟，大汗淋漓。七点钟的课程开始了。每个星期的课程都有瑜伽课、踏板操课、健美操课、搏击操课、动感单车课，单车课和瑜伽课同步进行。
瑜伽可以让我们的肌肉和身心得到松弛，舒缓我们的神经，同时改善失眠。可是我坐不住，静不下心来，练到一半就偃旗息鼓、中途退缩。
运动强度极大的有氧搏击操，通过激烈的动作释放身体的能量，可是我感觉像在打仗，我适应不了，也只有极少数的会员上搏击操课。
踏板操和健美操课深受会员欢迎，我也不例外。
健美操和踏板操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
夏天上踏板操和健身操课，我确实出了不少汗。通过运动出汗，体内毒素可以随汗液排出体外。可是一旦到了春天、秋天和冬天，我一上踏板操和健美操课，也许我做的动作不到位吧，出汗的机会就很稀少。
我越来越不喜欢上健身房，每次去都只简单地跑跑步，就回家了。本来我的身体状况比从前有所好转，现在又即将打回原形。健身房的教练笑我来健身房打酱油，我苦笑。
其实我疯狂最爱的课程是动感单车课。在健身房里，自行车是最具吸引力的健身项目之一。
动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了。
紧身的运动装将单车教练完美的肌肉身材展现得淋漓尽致。他们皮肤光滑细腻，男教练帅气逼人，女教练婀娜多姿，成了健身房里一道最美的风景。
我每次去健身，提前跑完步就会守在单车房门口，看会员们上一整节单车课，如痴如醉，像在欣赏一场优美的交响乐，又像在看一场精彩的影片。
去健身房将近两年了，我却从未尝试过骑自行车。一个小妹和我说，她第一次上完单车课，腿像被灌了铅似的很沉，挪不动步，连上洗手间都要背一个小板凳。两个多月的“魔鬼式”单车课，她整整瘦了二十多斤。
我不禁倒吸一口凉气，我体重八十多斤，如果上一个月单车课，我岂不是会变成白骨精！会形销骨立、瘦骨嶙峋。
一般可以坚持45分钟的会员并不多，课程开始时，有三十六个人参与其中，但是当课程进行到快二十五分钟时，课堂上就剩下一半人了，到第四十分钟时，课堂里就剩下十个人了，这十个人里占了七个男士。
每个上过单车课的会员都说所有的课程里，单车课最辛苦，但最磨炼人的意志。好多会员上过一两节课就举白旗投降放弃了。
我“胆战心惊”，我不敢涉足，我只能远望而不敢上前挑战。可是我对单车课着了迷，我甚至崇拜每个敢于上单车课的会员，我觉得他们好伟大、好了不起！他们的姿势好优雅，动作好标准。
我实在按捺不住了，我对单车课的喜爱藏不住掖不住了。有一天我终于对单车课“下手了”。我平生第一次坐上了单车的“宝座”。我特意要了一个后座的车牌，我惧怕那些老会员看见我的窘相，恐怕会嘲笑我。
教练来了。他告诉我们，骑动感单车时要根据每个人的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度。
劲爆的音乐声响彻大厅，教练带领会员们模仿上山下山的动作，时而冲刺时而爬坡，嘴里呐喊着，绚丽的灯光和动感的音乐带给会员推动和激励。
我坐在座位上，慢悠悠地骑着，教练鼓励我站起来。我立起身子，心惊肉跳，我像在艰难地攀登喜马拉雅山，喘不过气来。会员们的腿蹬成了风火轮，我却老是踏空踏板。我的后背像铁板一样硬，我根本弯不下腰。
第一节课下来，我腰酸腿疼，在家里休息了一个星期才慢慢恢复，可是我感觉心里的火焰被燃起，我有一种要征服它的冲动。我又上了第二堂单车课，我发现我可以完全站起来做各种各样的动作了，虽然很笨拙，协调能力差，像个丑小鸭，但是比第一节课大有进步。到第四节课，我的动作越来越娴熟了。第七节课，我的姿势与那些会员相比，相差不是很悬殊了。
“百尺竿头更进一步”，我欣喜地看到了自己的进步。两个月后，我简直可以完整地上完全盘课程，我可以自豪地坐前排的座位了。
我的体质越来越好，很少感冒，也几乎不失眠了。我的皮肤变得越来越白皙透亮。我的臀变得翘翘的。我没有增肥也没有变瘦。
我现在去健身房，什么课程都可以舍弃，唯独除了单车课。它成了我生活中不可分割的一部分。
我从单车课中得到的一些感悟，分享给大家。
1要发自内心地喜爱这件事
伯恩斯坦的经历告诉我们：“选择你所爱的，爱你所选择的”，只有这样才可能激发我们的奋斗精神。
2要充满自信
任何一种事物，甚至是任何一个人，始终保有饱满的热情和干劲，对未来充满希望和期待，对目标怀有坚定的信念，就永远有无限的可能性，就具备了可持续发展的态势。——鲁凡
3要掌握方法要领
动感单车动作要领解析：
：不要耸肩，一定要保持身子挺直，也不要含胸驼背、过分的让身子后倾，这样会令背部受压，长时间会让让背部受损。
：不管是冲刺、还是爬坡等运动，我们的头部一定要尽量的与背部保持平直，不要过高或者向前仰
：脚套一定要套好，拉带收紧，防止脚踏离脚，避免意外！还
：手臂也要注注意，不要过分的直、过分的弯曲，微曲就OK
正确的方法是成功的三要素之一，如果只有刻苦努力的精神和脚踏实地的作风，而没有正确的方法，是不能取得成功的。由此我们可以知道学习方法是何等的重要。
4要有毅力
有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。
苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
自古英才多磨难，从来桀骜少伟男。
我的语文基础还比较牢固，喜欢涂涂写写，但都只是发给朋友看看，没有勇气真刀实枪地去投稿，是我一个同学不断地勉励我、称赞我，我才有勇气迈出这关键性的一步。意想不到，我第一次忐忑不安地投稿到简书，竟然被编辑选上了。我的自信心倍增，我会锲而不舍的。
要从容地着手去做一件事,但一旦开始,就要坚持到底。--比阿斯【美】
只要敢迈出第一步，勇敢地走下去，无论是生活还是工作，一切皆有可能。
