文/林小白
01
有人认为我很自律，但他们对“自律”似乎有些偏见。
比如在我说，“昨晚状态不好，没去健身房”的时候，大家会说，“哈？你不是一直都有规律锻炼吗？”比如在我说，“昨天玩物丧志了一整天，没看书、没写作，看剧、看综艺度过了大半天。”的时候，大家会说，“啧啧啧，真难想象。”
我一直认为自律并不是过着苦行僧的生活。
比如一周计划运动3次，结果周四身体状态不佳，我就绝对不勉强自己，改到周五再去，因为这周已经运动过两次了，在余下三天的时间里我肯定会再去健身房的；比如我玩物丧志了一整天，那是因为之前的一周我的阅读量和写作量都超过了常规量。
在任务完成的前提下，适当的放松我觉得是没有问题的。
在形成自律习惯的过程中，反而是自欺欺人比较可怕，例如告诉自己，“我就破例这么一次”、“坚决下不为例！”，但往往说出了这样的话，你就会发现，你会一次又一次违背自己的承诺。
02
我的同事小喆，在去年办了一张健身卡，办卡的时候想象十分美好，于是一次性买了一张两年的健身卡。卡刚到手的时候，还能坚持每周运动两三次，但才坚持了一个多星期，他就变成每周去一次，后来每个月去一次，再过来好几个月都没去过了。
同事很爱拿这件事打趣他。他叹了口气说：之前有朋友约吃夜宵，我就只好去啦，反正就这一次嘛。虽知道后来渐渐夜宵越吃越多，健身房越去越少，我也越来越胖了。
我想，在现实生活中应该有很多“小喆”。
在培养一个好习惯初期，总会给自己不少借口和理由，放纵自己一次，殊不知这样的一次累积多了，就会让这个好习惯培养失败。
实际上，某件事“只做一次”的隐性成本是很高的。
一件错误的事只做一次，它的代价可能低得诱人，但是一次之后你就可能深陷其中，并且看不到这条路的尽头指向何方，也想象不到你将为这个选择付出多大的完全成本。
既然说到了成本，就要提提边际成本”。边际成本指每一个单位新增生产的产品带来的总成本的增量。因此，“只做一次”的边际成本看起来是非常微不足道的，但是它实际的完全成本可能要高出很多。
《你要如何衡量你的人生》里有这么一段话：许多人都曾经这样说服自己，我们可以违反自己的规则一次，下不为例。就这样，我们为这些小选择做了辩护。所有这些事情在第一次发生时都不会被人为是改变人生的决定。
边际成本总是很低的，但是每个这样的决定都有可能越滚越大，最终使你成为自己不想成为的人。也就是说，边际成本的考虑使我们看不到这仅此一次的行为真实需要付出的代价。
不按计划去锻炼，去胡吃海喝会怎样？单看这一次确实不会怎么样，因为你不可能靠这两小时的运动时间就瘦好几斤、身材变得很棒，但一件事有了开始，下一次你再放纵自己的时候，就会变得理所应当很多。而长期不运动、胡吃海喝会怎样呢？会变胖、身体会不健康等等。
当初我们认为微不足道的一个小决定，在我们做出许多会积小成大的决定后，就相当于做了一个大决定。
直到我们回头反省，才意识到自己已经踏上了一条什么样的路，导致我们走到了根本没有想过的终点。
03
想要养成一个好习惯，习惯培养初期特别地关键。在刚开始的时候，比如培养习惯的前7天，坚持或连续是一件很重要的事情。
有研究表明，在习惯培养的前7天，如果你能每天都做到想要培养的习惯，你失败的概率会大大降低，反之，则在刚开始就已经结束了。好比你想要养成早起的习惯，那在习惯培养的前7天，你就要每天早起，起多早是另外一回事，但你必须每天起的比原先早，早10分钟都是好的。
如果你在早起的第4天，在闹钟想的时候不愿意起床，转念一想关掉了闹钟，那么，在你决定关掉它的那一瞬间，其实你的这个想要养成的习惯就已岌岌可危了。
在习惯培养前期，100%的坚持要比98%的坚持更容易实现。
“在这个情有可原的情况下破例一次是可以的”是一种诱惑，我们要做的是抵制这个诱惑。你必须明白，一旦破例，那么在接下来的时间里你很有可能一而再再而三地破例。而这件事，也从刚开始的情有可原，变成了无法挽回。
哈佛商学院教授克莱顿•克里斯坦森 （Clayton M. Christensen）说，如果你向基于边际成本理论的“仅此一次”屈服，那么你将为最终结果感到后悔。
总之，确定你要坚持的事，然后始终坚持它。这远比你半中间放弃它，再拾起来，要容易得多。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。
