——— 读《刻意练习-如何从新手到大师》随笔

在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认勤奋练习的作用，正如数学家华罗庚所说：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才”，古往今来，多少名人用自己的实例证明，他们并非天赋异禀，而是通过不断的努力、刻苦的练习最终才达到了常人难以达到的高度。例如：爱因斯坦的成功向我们展示了天才是百分之九十九的汗水加百分之一的天分；贝多芬的成功是因为跌倒了再爬起来，失败了再从新来过，通过持续勤奋的不懈努力，一个耳聋的人居然成为了著名的音乐家；梅兰芳也曾说过：“我是个笨拙的学艺者，没有充分的天赋，全凭刻苦练习”等等事例举不胜举。并且科学家也通过实验向我们表明：勤奋可以通过反复不断的刺激脑细胞，将获取的信息储存起来，以便在需要的时候可以及时提取。而且勤奋能提高人脑的灵活性，使人变得相对更加的灵活聪颖，这也就是人们常说的“勤能补拙”。而这种理论在本书中也多次提到，其中我印象最深的一句话就是：“所谓幸运的少数人才拥有的天赋，其实是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。”那么勤奋的刻意练习到底是怎样创造奇迹的呢？

首先我们先要了解“刻意练习”的含义，“刻意练习”这个概念首次被提出是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。

接下来我们回到书中，作者在书的前半部分用大量的实例分析证明，“天才”是训练的产物，天才更懂得利用大脑的适应能力。例如：莫扎特是如何通过训练获得完美高音；史蒂夫的超强记忆力是怎样炼成；伦敦出租车司机的大脑通过训练后的与众不同……这些实例想要说明的就是，其实各领域的杰出人物都是靠大量练习、有目的的练习、持续有效的练习，最终才能突破极限获得成功。要说明的是所谓的“勤”，不是茫无目的的勤奋，不是采用那些“天真的练习”方法，而是具有定义明确的特定目标、专注的、有反馈的，并能走出舒适区的有目的的勤奋练习。人的大脑本身就着极强的、无限的适应能力，它就像肌肉会越练越大，挑战越大，它的变化就越大，生活中我们完全可以通过练习来改变自己的大脑结构，使自己变得更加优秀和强大。

刻意练习它是“黄金标准”，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法。最杰出的人，练习时间最长，要懂得练习时间的差异性，最大限度地运用刻意练习原则，找出杰出人物和其他人的差别，心理表征质量的高低将最杰出人物和其他人区分开来。在某些情况下，可以不去思考是什么将杰出人物与其他人区分开来，而只是想着是什么使他们的训练方法与其他人的训练方法有区别，一旦已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。最后还要记住，不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师，高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学习者的需要。优秀的导师可以提供宝贵的反馈，这是无法从其他地方得到的。各行各业都有着自己的“王牌训练计划”，并将其练习变成日常工作的一部分，任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果没有进步，并不是因为缺少天赋，而是因为没有用正确的方法练习，一旦理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。

我们该如何在生活中运用“刻意练习”的法则呢？找到一个好的导师可以让我们事半功倍，专注和投入是至关重要的，我们需要更短的练习，更好的注意力，设计适合自己的练习方法，以新的方式挑战自己，攻克特定的弱点，坚定不移地保持动机，努力跨越停滞阶段，弱化停下脚步的理由，增强继续前行的倾向，当我们能够完成这一系列的目标后，再通过勤奋的刻意练习，成功与我们之间的距离其实在不知不觉中已经缩短了很多。书中还讲到一个特殊的激励作用，那就是“兄弟姐妹的激励作用”，当一个孩子看到家里的其他人在从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。兄弟姐妹之间的竞争，更利于孩子的成长。

人的学习会受到情境的制约或促进。要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么就应该在什么样的情境中学习这些东西，学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。勤奋练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

随着训练方法的改进和人类的成就达到了全新的高度，在任何一个人类付出努力的行业或领域，都在持续不断地出现变得更加卓越的办法，以抬高人们认为可以做到的“门槛”，每当人类发展至新的一代，潜力的界限也随之扩张和提高。建设一个全新的世界，一个技术快速改进，我们的工作、休闲和生活的环境不断变迁的世界，唯一的答案是训练这个社会中的人们，让大家都意识到，可以掌控自己的发展并有所提高，而且懂得怎样发展与提高。身处这样的新世界中，我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力，通过有方向、有目的的“勤奋刻意练习”，最终必定可以“补拙”，进而掌握自己的命运，使得我们的人生充满各种可能，达到我们预期的目标。