今天，给未来写封信，来，纷纷写信。
亲爱的，说好的，身体是我们最好的朋友，我们要好好相处。于是，要为那些天马行空的念头按一个名字，渐渐地要与身体相协调。念头多而乱，身体跟不上，要累垮了。
念头的名字是“渡搭拉”，重生于今天，今天是个好日子。
要好好爱护纷纷身体的，首先咱们还是乖乖去跑步吧。不要想着怎样跑？你倒是去跑呀，就是去跑呀，请热情地跑呀。查好资料，定下计划是一周三跑，每次绕青云公园五圈，跑走兼并40分钟。重点有两个，第一是起跑20分钟后的脚步变轻的感觉；第二是寻找利用自身重量的反弹力前进的感觉。
第一次跑，要死的感觉，幻想着假如晕倒在路边，是否会有人来帮助？是否能顺利地通知到亲人？手机设密码了路人能顺利打开吗？还好，在晕倒前完成计划量。两个重点都不记得了。
第三次跑，第一个重点找到了，感觉到起跑20分钟后的脚步变轻了。这是双腿开始适应了运动的强度，但是气息跟不上，气喘如牛，接下来要好好管理呼吸。
第二周，纷纷身体知道20分钟后就不难受了，基本都能够坚持下来。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。理论上，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候。如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，如果要达到减肥的效果，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
同时，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
家里的泡茶先生喜欢在茶里加柠檬干片，跑后做好拉伸，接着喝上几杯，犹如甘露，也是一个防止身体堆积脂肪酸的小秘诀。
坚持了1月，效果很明显，皮肤滋润，纷纷有力气，渡搭拉安静。在咕咚ＡＰＰ上最近记录是2.36公里，平均配速10.34。到目前为止，第二个重点利用自身重量的反弹力前进的感觉，暂时没有找到。
接下来，继续跑，好好珍惜所拥有的一切，把握生命的每一分钟，每一时刻，勤奋不已，自强不息。
纷纷乖乖，请你要喜欢这种难受的感觉，与渡达拉一起看世界。
祝安好。
纷纷
