这节课听了很多遍，也领悟了一些东西。

1，要接受要积极乐观

把苦难当磨练，当涅槃重生的契机。这话非常触动我，难过难过再难都要过，只要跨过了就能提升自己.当我们有觉知的去管控自己的情绪的时候，面对那些突如其来的困难就不会措手不及，就可以积极乐观的面对一切，当你把困难当成老天赐给的成长机会的时候，就不会气馁，不会妥协，只会倔强的努力，问题就一定可以解决.

2.要坚持

成功需要坚持，需要积累.你坚持得越久路就越好走，因为能够坚持下来的人不多.当你披荆斩棘跨过所有障碍，人生就可以到一个新的高度.如果现在还没有成功，一定是我们能力还不够，努力还不够，坚持的时间不够.

以前跟朋友一起学游泳，想减肥.我就认真学了一个礼拜，觉得太累了，还怕太阳晒黑，然后就三天打鱼两天晒网，一个夏天下来游一个蛙泳都很勉强.朋友天天都去风雨无阻，一个夏天下来蛙泳蝶泳自由泳啥都会了，马甲线都差不多出来了……我因为害怕肌肉酸痛无法克服困难，所以我腹部肌肉一点没少……所以这个夏天我给自己定个目标，不管上班多累多辛苦，每天必须贴墙站15分钟，瘦腹操做5组，控制饮食，肌肉酸痛，克制吃喝都是成就马甲线的必经之路，坚持够时间，马甲线一定会属于我

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