今天跟老师做的禅修内观课程，是我有些期待的，课程开始前，老师讲了一些内观的内容，我还有些小紧张，不知道自己能不能坚持下来，怕身体僵硬承受不住，刚开始做的时候，老师说要把注意力放在呼吸上，可我太关注于身体，几乎感觉不到呼吸带给我的任何感觉，于是我对自己说：放松，只去看到，别去在意。我慢慢的放松下来，只去关注呼吸，我感觉到了，那股弱弱的，还有些暖暖的气息，接着，我的大脑开始天马行空的奔驰，中间跟着老师的提示，拉了回来，在跑，又拉回来，又跑，还拉回来，渐渐的，我感觉到自已关注呼吸的时间拉长了，但是不经意间，就又不知道跑到那去了。甚至我的身体也出现了反应，感觉到我的头一直向一面歪着，还调整不过来，搞的我都不知道怎么了，当老师说暂时休息一下吋，我缓缓睁开眼，感觉头顶上有什么东西压着我一样，用老师的方法，拍拍打打好了很多。第二回合开始，我先让自己身体放松，挺直腰杆，告诉自己，别去关注身体的感觉，他已经准备好了，跟着老师的提示，我渐渐的进入了状态，虽说还是会天马行空，却能捕捉到一些东西，整个过程下来，反到觉得很轻松，身体都轻盈了，真的好神奇。
今晚睡前的时光里，我感觉我的心中充满了愉悦，说不上来的欢喜，连宝宝闹困，我也觉得可爱的很，脑海里一直想着内观时自己那美好的感觉，把宝宝哄睡了之后，我躺在床上，又开始了回味，突然就想，我要现在就开始，不管10分或20分钟的时间，要让自己做一下睡前冥想，慢慢的去适应它，于是，我就坐在床上，订了20分钟的闹钟，挺直了腰杆子，从感觉呼吸开始，刚开始的自我感觉特别好，但慢慢的，窗外的杂音，家里其他人做事情的声音，甚至是之前从没听到的邻居家发出的声音，都来了，好吧，我都接受，我告诉自己，该来的，都会来的，你看看，听听就好，关注呼吸，关注呼吸，我是被表铃叫醒的，我深呼吸，缓缓睁眼，发觉自己像做了一场梦一样，不知道什么时候，自己已经安静下来了，直到被表铃提醒，回想晚上这20分钟的内观，我收获了从内到外的安静，虽然只有安静这两个字，我还是很欣喜的。
其实我只是想记录一下每天内观的感觉，不由自主的把今天的课程又分享了一下，那就发给大家共同学习一下，别嫌我啰嗦啊。
