改变

1，先思考好了再说，慢没关系，控制好情绪。

2，不伤害他人，不牺牲自己

3，抛弃那些只能带来短期快感的东西，多投入长期坚持才能见效的事情，比如读书健身

4做决策要权衡成本和收益

5能救自己的人只有自己，战胜自己，自律

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