第一個13天蛻變營生活就這麼結束了，時間過得好快，剛開始參加的時候很怕自己堅持不下來，沒想到最後堅持下來了，並且收穫頗豐。
首先，經過13天的蛻變營生活，身、心、靈方面都能到了較好地提昇。
身體方面，每天練瑜伽或慢走，身體得到了鍛煉，以前雖然練過瑜伽，但已經兩年沒有再練了，身體有些僵硬，所以剛開始練瑜伽的時候，晚上下班回到家不想動，心裡有點抵觸，但每次做完都感覺身體得到了拉伸，特別舒服，後面慢慢地愛上了做瑜伽，現在每天晚上回到家第一件事就是練瑜伽冥想，然後才開始洗漱做別的事，非常充實。
心的方面，開始讀一些以前看的比較少的一類書，而且這些書都非常經典，打開了一個新世界。並且每天還要寫蛻變心得和讀書心得，這在以前是不敢想像的。一是以前寫的比較少，寫作能力比較差，所以就不愛寫作，總覺得寫作很難，對寫作有種恐懼，看到別人寫出的好文章祇有羡慕的，想到自己是無論如何也寫不出那樣優美的文章的。現在卻每天這，簡直太不可思議了。二是每天寫可以將每天的蛻變心得做一個記錄，以後回過頭來看很有意思。寫作也是一個思考的過程，是對一天發生的事和心得的一種提煉和總結，寫作的過程是一個讓自己靜下來思考的過程，這個過程也是一個自我覺察的過程。以前的我不太喜歡表達自己，包括多父母，久而久之，我甚至都忘記了如何表達自己的想法，忘記了如何表達自己的感受，這是非常糟糕的，為此我內心很掙扎。通過每天的寫作練習，我開始慢慢地表達自己的想法和心得，不管是好的還是不好的，也忽略了對寫作的各種要求，每天都是想些什麼就隨意寫，跟著自己的心走，這種感覺很棒。每天還能看到別的朋友的蛻變心得和讀書感悟，能學到好多東西。
靈的方面，每天堅持冥想或進行自我覺察練習，每天抽出一定的時間讓自己勇敢面對真實的自己，再進行反思，讓自己更瞭解自己。
總之第一個13天的蛻變收穫很大，學到了很多，感謝宋老師建立蛻變營，給大家蛻變提昇自己的機會！
