夏日午睡适宜时长
盛夏气温闷热，午后极易昏沉乏力，午睡能够缓解燥热带来的疲惫，但时长把控十分关键，并非睡得越久越好。
健康成年人午睡控制在20至30分钟最佳，这个时长属于浅睡眠，醒来头脑清爽，不会昏沉犯困，还能快速恢复精力，缓解一上午的劳累，下午工作、做事都更有精神。若是午休仅有十几分钟，也能起到放松神经、舒缓眼疲劳的作用。
老年人气血偏弱，午睡不宜超过40分钟；学生可小憩半小时，缓解用脑疲惫。尽量不要午睡超过一小时，一旦进入深度睡眠，中途被叫醒容易头昏脑胀、心慌乏力，还会打乱夜间睡眠节律，导致夜晚失眠、入睡困难。
最佳午睡时段为中午十一点到下午三点之间，避开饭后立刻躺下，饭后稍作走动再休息。夏日短暂小憩，养足精神，兼顾身心舒适，也不会打乱昼夜作息。
