四时俱可喜，最好新秋时。春生、夏长、秋收、冬藏孕育着四季的道法规律，每个季节都有独特的韵味。9月的杭城丹桂飘香，预示经历了春长、夏长，到了秋收的季节。坐在户外静静的反思过去一个季度的得与失，选择与坚守，成长及收获，内心充满了热烈的希望和力量，突然一丝丝凉意也让人有点伤感。人生亦如此，谁说人生的秋天就进入了低谷？人生的每个季节都有它的使命，看看眼前的景像，秋天是收获的季节；秋天是人生智慧结晶的季节；秋天也是凝练意志与毅力的季节；秋天也是从容不迫的季节。一年已过去3个季度，按照生命格子的理论，已在人生生命格子中又划掉了9个格子。回首过往的9个格子，如果能重新来过，有哪些是可以再重来的，有哪些可以修正的，做好人生每一个时段的总结复盘，就不会有过多的生命时光被浪费，也为未来提供更好的方向指引。
回望过去的90天，也曾为目标的遥不可及而焦虑，也曾为挫折的突如其来而迷茫，也曾为取舍的犹疑不定而痛苦。但始终有一条主线在牵引着自己不断前行，世界向前，我即向善。正是这些经历，让我更加明白，生活不仅是一段旅行，更是一场修行。在这个过程中学会了坚韧不拔，学会了受了伤自己舔好继续笑面相迎，学会了从人生百态中汲取力量，学会了珍惜眼前人，珍视当下事。分别从运动、阅读、丰盛日记、思维认知、早晨朗读等几块内容，对2024年Q3做个总结复盘。也让自己重新审视下过去3个季度的收获，同时也为4季度做好储备蓄力。
目标总结与回顾
Q3季度继续按照2024年的目标有节奏的推进，继续践行“影响和带动身边人成为更好的自己”。过程中有痛苦、焦虑、迷茫，同时也有学习、突破、成长。中年中考期都会面临一次较大的抉择，有没足够的智慧和勇气做出决定，为此对做出的决策有更好的接纳。即是对自我身心的一次考验，也是对各种关系的一次重塑。“一切有为法，如梦幻泡影。如露亦如电，应作如是观”。当带着觉知去回顾过去的经历时，一切都是过眼云烟，毫无意义。这就犹如射箭，对一件重要事情的看法是射出的第一箭，此时还是关于事件本身的事实；当连续射出第二、第三箭时，就会考虑到未来别人对你的看法，为不必要有事情而担忧，就会给自己带来执着和痛苦。这也是区分凡人和智者的关键，是否只射出第一支箭。非常庆幸自己在工作之余还在践行20年的人生使命，通过运动、禅修、阅读、写日记、朗读等生活小事，让自己得以从繁杂的念头中暂时得以抽离。现在的我是由过去的念头及业力形成的，称之为命运，如果我们想要有一个不一样的未来，就要从改变现在的念头开始。止于至善，种善因，结善果。时时种下健康、助人、财富的种子，待因缘和合时就能结出善果。
截止2024年Q3季度目标总结：坚持156天的晨跑，共完成1370公里；坚持每天听/读书，共完成听书 90本，精读书 14本；坚持丰盛日记120篇。fo法的学习不便于分享，坚持完成早晚课及禅修的分享。
人生不过是一场经历和体验，我们终其一生都是在健康、财富和自由时间间做平衡。要让人生有更多的体验，就应该在合适的年龄去做该年龄能做的最大的体验，乃至花更多的钱来换取更大的效益。但往往这三者很难兼得，我们要懂得取舍，增加体验积分。快乐工作，认真生活。每次总结时翻看过去每日的丰盛日记，每天的“知感悟行”和点滴感恩浮现于眼前，即便是那些曾经迷茫、痛苦的岁月，再回忆时也是满满的感动，给生命注入了新的能量。7月完成了年度体检，算是对身体健康程度做了一个快照，也对去年做完手术做了一次更全面的检查。8月参加了徐老师《人生大智慧1.0》课程的复训并申请了做义工，受到了更多的启发和感悟，报名参加了9月的实修。9月一起参加了fo法实修课，开启了一个全新的慧命。同时利用周未及假期业余时间参加了3次经纬天下关于领导力的课程，并做了3次个人成长方向的主题分享。参加了2次健康与财富自由论坛，对大健康领域有了更全面深入的了解。
禅修
禅修，犹如一桶混浊的水，静下来能慢慢把杂质和水分离开。每日清晨6点起床，坐禅半小时到1小时，让身心得以清净。闻思修，有时伴随着早课，开启新的一天。听闻了大德们的教言，就要反复不断的切磋琢磨和思索，把一个点悟透才能洞见其中的深邃智慧。中午利用午休时间做15分钟慈心禅或无常禅修，能让早上的各种情绪快速化解，及时补充生命的能量。
我们在工作生活中总觉得空洞乏力，甚至也没干啥都觉得到家都累瘫了，这是能量被消耗尽了。人的能量也能电池一样，经过一晚上的睡眠或休息，电池充满了电，但当我们在工作、生活被各种琐事所侵扰，甚至什么也不干，也会被脑中纷繁杂乱的念头所干扰，能量外泄。人要懂得用禅修的方式保护好自己的能量，气生血，血藏于精，人才会有精气神。
跑步
清晨的跑道上，阳光刚刚好，心情也随之明亮起来。在近40度高温的夏天跑步，是坚持对自己的承诺。跑步不仅仅是锻炼，更是和自己对话的时光；不仅在于速度，而是不断超越昨天的自己。当焦虑迷茫时，跑个10公里，当遇到工作中难以解决的问题时，穿上跑鞋到西湖边跑个21公里的玫瑰跑。瞬间感觉每个细胞都被快乐的多巴胺因子包裹，人生没啥问题不能通过一场跑步解决的。
截止Q3季度末共完成156天的晨跑，共完成1370公里，全年完成率68%。奔跑的过程是对自我的超越，也是对生活的热爱。炎炎夏日，能以不执着的心态坚持跑步，同时也能给内在增加非常多的力量和能量。这份自律带给我更多身心健康和自由。
均衡的营养补充
从2018年开始吃营养素，一方面是运动会带来较多的微量元素的流失，另一方面也是为了延长职业生涯。在互联网飞速发展的时期，996是正常现象，对于要求更高的自己来讲，更是从早上6点一直到晚上11点多，对身体是一个极大的消耗。经过5年认真的补充，再加上适量的运动，身体状态保持的还可以。年度体检报告上的异常项，从2页逐步减少到5条，没有额外的基础项疾病，没有任何一项慢性病，这对于高负荷工作的互联网来说是值得庆幸的一件事。
Q3开始对营养理念做补充，从人体的结构到各个器官的工作原理，人体是一个完整的系统，包括消化、骨骼、免疫、皮肤、内分泌、泌尿、呼吸、循环、神经系统，每个都是一个完整的子系统。归根到底都是由细胞构成的，细胞健康人健康，要从每一个系统的机制研究病理，并均衡的补充营养，才能让各器官、细胞所需要的营养得以补充到位。看似吃一顿效果没有，但只要坚持下来就会有效果。但人往往都在追求短平快的特效效果，对于长期主义总是将信将疑。我以过来人的认知真切的告知身边的朋友，疾病不是一天形成的，是细胞受损长时间得不到营养补充恶化而来，及时补充高品质的营养素非常重要。
听书阅读
阅读已经变成了我的一种生活方式，不仅是学习的过程，更是与作者心灵对话的旅程，也是与自我内在交流的一个通道。它能帮助我看到更大的世界，见识到更多样的人生。通过听书或精读，能感受到比尔·帕金斯对人生深度的思考及在最优解人生上的践行。 詹姆斯·霍利斯对中年人生的心理成长，及中年之路上遍布的沼泽地及无法言说的痛苦，如内疚、愤怒、抑郁、绝望、恐惧等等。这些在整个中年群体中都会存在，而不单单是自己会遇到。当然也有如李娟我的阿勒泰，描写对新疆的唯美，想立刻买票到阿勒泰去旅行。习惯了周未或晚上回到家，拿起放在餐桌边的书读几页，能让内心得到更多的安宁。
截止Q3底听樊登读书会、非凡精读及李蕾老师讲经典 90本，基本每天跑步的必备科目。利用周未时间读了14本经典书籍，在这里也一并列出来推荐给有需要的朋友。《我们为什么要睡觉》、《因果的真相》、《最优解人生》、《西藏度亡经》、《现代全营养新观念》、《世界尽头的咖啡馆》、《思路决定出路》、《一如即往》、《业力管理》、《中年之路：人格的第二次转型》、《中年之路：解开前半生的束缚》、《中年觉醒》、《无：生命的最佳状态》。所读的书看似种类繁多，大致分为心灵成长类、问题解决类、工具普及类，无非是让自己内在得到释然，外在赚取财富更加自然。
丰盛日记
“怨天者无志，怨人者心穷”，如果总是习惯从外界找原因，就会使自己止步不前，只有时时反省总结，才能不断得到改变和成长。要破局，先破圈，打破自己的恐惧圈，不断扩充学习圈，才能提升认知圈。通过丰盛日记，通过每日深度的觉察去反思自己的所思所想，所言所行。 不断深挖内在的恐惧、丑恶，把这些不好的种子挖出来，再叠加每天3条感恩践行，让自己的人生变得更美好。《了凡四训》中提到改命之法，就是每天行善事，当做到3000件好事时，命运就会有所改变。积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃。
截止Q3底共完成可公开的丰盛日记120篇，也有点小惭愧。自己也会被日常的工作损耗很多的能量，人都是懒惰的，总在给自己找放弃的理由。尤其是在要做抉择的关键点上，反反复复非常耗能，自己在7、8月份践行的不是特别好，直到9月份很多事情都明确后，才更加坚定的践行每日丰盛日记。
思维认知提升
人是最难以改变的，因为人很难跳出自我的认知茧房。人都会有三重茧房，信息茧房会让人的视野变窄，局限在自己掌握的单一信息领域；认知茧房，是一种思维的固化，无论对任何事物都习惯用自己的认知去套，久而久之变成了自我固化思维；社交茧房，是更外层的圈子受限，干一行基本朋友都有这一个圈层，如程序员周边基本都是程序员，做服装的周边基本都是做服装生意的。要善于看到这个大的茧房，与各个行业的圈子有更多的链接，才能让自己的思维多元化。突破认知茧房的过程，也是从固定性思维向成长性思维转变的过程，不给自己的人生有过多的限制。是对现实生活认清后，依然保持对生活的热爱。财富不是对努力的结果，而是认知的变现，能让财富显化的两大核心是能量管理和杠杆思维。工薪族要转变思路，以前一直觉得有份稳定的工作，通过时间去赚钱就可以了。学习完领导力的课程，才知道要通过不断提升能量，找到支点，通过杠杆思维可以有更好的赚取财富的方式。工薪一族犹如用桶提水，提一桶有一桶的钱，不提就没有；可以找到一种建管道的模式，或许前3-5年是建管道的过程，但建好后水源将源源不断，这就是一种思路的转变。
1、种子法则
现在的我是由过去的念头形成的，未来想要有什么样的我从今天开始种种子。每个人都是自私的，只是自私的宽度不同而已。而人的烦恼和痛苦都来自于自我的自私没有被满足。每天会有痛苦、纠结、开心、快乐，这些呈现在眼前的都是一份自我的感受，也是当下的结果。而果都是之前种的种子的显现。正是之前在种种子的时候没有经过筛选，无意识没有觉知就种下了各种种子，当然到收获的季节就会有不同的结果。如若我们知道要收获什么样的果，就要种什么样的种子。种子经过严格挑选，才能在收获的季节得到我们想要的果实。否则只能是痴人说梦，无法兑现。
2、人生成长也符合第二曲线
人一生的职业发展也符合第二曲线，每个阶段有TA的价值和取得的成就。只有遵循事物发展的规律，及时的预判并做出心态的调整，才能更好的面向未来。在中年时期会面临一次较大的职业转型，这次的转型至少要提早5年开始做储备，而寻找人生使命将成为下一个职业的奇点，也要结合自己的热爱和兴趣，这也将决定我们未来到底能走多远，是否能有效做好事业传承的关键。对VUCA时代不确定是唯一的确定性，一个人不可能一生只从事一份职业，通过不断的破圈方能找到破局点。
3、知行合一即 知中行，行中知
阳明先生提出“知行合一”，包含了两层意思：一是“知中有行，行中有知”。二是“以知为行，知决定行”。知而不行，是为不知。我们总是想要做事，应该做的事和有能力做的事三环中做取舍，只有三者完成有交集的面，才是真正能去付诸实践去做的，也是知行合一能真正做到的。看似大家对健康、认知突破等都有想要去做，但做的过程中又认为有其它重要的事情把时间给挤压了，无法真正践行下来。但如果我们反过来想，今天如果身体患了重疾，还会弃之不顾去做其它事情吗？所以健康这件事如果不能真正践行，还是没有真正发自内心认为它是第一位的。健康如此，其它事情亦是如此。
4、修身是连接“内修”和“外治”的枢纽
中国人受儒家思维的影响是深远的，每个人的血液里都流淌着祖先的基因。《大学·礼记》也给出了成贤成王修行的阶梯。“三纲八目”，三纲即明德、亲民、止于至善；八目即格物、致知、诚意，正心、修身、齐家、治国、平天下。要达到三纲的要求，需要通过八目来不断的践行。八目中又分前面的四级，即格物、致知、诚意、正心，即“内修”； 齐家、治国、平天下即为“外治”，通过修身可以把“内修”和“外治”有效的连接起来。和“内修”连接起来可以做到“独善其身”，和“外治”连接起来，便可实现“兼济天下”。这也和中国很多知识分子毕生的信条一致“穷则独善其身，达则兼济天下”。自己也要在这条路一直追随各位老师修习，上不断践行。
5、人生的工作成果取决于思维方式、能力和热情的乘积
无论做什么事，人生的工作成果取决于思维方式、能力和热情。做事的动机是关键，止于至善，也是唯一有负分的因子。只有从善的角度，利他思维出发，才能有更好的成果。能力也是必须的，无论做哪一行都要具备足够的专业务技能。此外就是要对做的事情有热情，付出不亚于任何人的努力。如果这三个因素都有了，相信最后的结果不会太差。
人生，无论是得到的 ，还是失去的，都不必太在意。因为所遇到的，只不过是一场体验而已。我正在学习坦然的接受当下所发生的事情，不管好的坏的，都要积极地正面它，回应它，直到它完全成为过去式。2024年还有不到100天，未来的路也有很多的不确定性。能确定的是对未来美好生活的向往，对自我认知的突破。期待2024能有更多的人生体验，更丰富的人生阅历。加油！
