【晨读感悟】建立连接感的三个步骤

        建立连接感可以更好的缓解焦虑，下面是三个步骤。

        1.避免陷入焦虑情绪。焦虑情绪会影响我们对事情的判断力，造成不必要的损失，所以我们应该做的就是避免出现这种可能！

        2.暂停法。退一步说，如果出现焦虑该怎么做呢？那么此时得暂停一下。首先启动暂停，让自己放松下来，进去一种独处的状态。然后自我安抚，通过深呼吸慢慢地调节过来。最后给自己营造视觉化的冥想，通过感官去感知美好的东西！这样是不是很美妙啊！

        3.建设性交流。通过系列方法由浅入深交谈，产生有建设性的成果，再利用镜像法聆听反思检查让交谈继续！

       

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