你是否也有过这样的时刻 : 总感觉模模糊糊听到些什么声音，被周围的嘈杂覆盖着；空气中隐隐约约有些凉意，这凉意让你感觉不舒服；又或者身后好像什么在注视着你，一种难以言明的敌意 。你是否为此感到困扰，对此手足无措 。接下来就让我们一起来认识你的这份恐惧！
一、你之所以害怕
1.【生理反应】
当人因为周围环境感到紧张不安时，他的心跳会加快，肾上腺素猛烈分泌，呼吸变得急促，有些甚至出现头晕、手脚冰凉、浑身发抖等症状，严重的出现幻视、幻听。人体有着动物的先天自我保护机制，就像瞪羚发现猎豹时潜意识就会害怕然后逃之夭夭，而人感到周围环境对自身的生命安全存在威胁时也会产生一系列的生理反应，但都是正常的 。由于迷信，人们将正常的生理反应解读为“鬼怪作祟”，进一步放大自身的恐惧感，以至于看到或听到一些奇怪的事物 。
一个女人如果怀孕，她会发现身边怀孕的人忽然增多了，而事实是怀孕的人并没有增多，是她在怀孕后更关注和自己一样怀孕的人 。当人们反复思考同一件事物时，那么他就会产生在生活中看到或经历这件事物的错觉，“日有所思夜有所梦”正是这个原理 。在一个人害怕时，注意力高度集中，他的体内激素分泌强烈，感官系统变得异常敏锐，平时普通的一点点响动和微弱的光影变化变得显著，并被当事人联系到正在害怕的事物上 。于是，所有的变化都成了鬼怪出现的“征兆”，而这些变化在平日里当事人甚至都不屑关注，因为再正常不过 。
2.【恐怖情节】
当一个人的生命结束，他与活着的人的联系就断开了，留下一具冰冷的尸体，再无互动的可能 。然而那些与死者生前有过交集的人们，或者因为思念，或者因为回忆就会产生死者仍然生活在周围的幻想 。一部分是逃避死者已死的事实，防止内心过度悲伤的自我欺骗；一部分是脑海中还存有死者生前的影像，记忆停留在死者生前，没有认清生死的变化 。当然，更深层次的原因是我国三千多年封建文化从小灌输的鬼神思想、前世今生思想以及祭拜风俗，已经深入人们的潜意识，“鬼怪”成为人们默认的存在 。
封建迷信留给人们的不只是对鬼怪形象的刻画、风俗的忌讳，同样还有鬼怪害人的认知。这种认知通过文字资料、影视作品甚至口口相传得以放大和流传，演绎成各种各样的故事剧情，烙刻在人们的脑海中。一旦遭遇相似的场景，便会联想到相应的剧情发展，从而引发一系列的恐惧感，仿佛已经猜到了鬼怪将采用的各种害人手段以及自身将发生的不幸遭遇 。所以，人们害怕鬼怪，因为他们相信鬼怪害人 。南极企鹅不会害怕北极熊，因为它不知道北极熊是食肉的，如果人们没有建立鬼怪和“害人”之间的联系那么人们也不会害怕鬼怪 。最关键的是鬼怪和“害人”之间的联系是人为渲染出来的，我们甚至没有见过鬼怪的存在，却接受了鬼怪害人的认知 。
3.【懦弱心理】
什么人更容易相信鬼怪的存在？答案是遭遇生活重大变故或是穷困潦倒的人 。他们无法接受生老病死、贫富美丑、成败起伏等等都是生命的正常规律和现象，又或者曾经拼命努力过，但是屡屡失败，最终对未来失去希望 。当事人没有反思自己是否足够努力，方法技巧又是否有效，而是简单归结为运气不好 。运气不好就会找运气不好的原因，以及如何改变运气的方法，于是“迷信”就有了肥沃的土壤，各路风水先生也开始登场 。迎合当事人的逃避心理，“风水先生”告诉当事人运气不好就是有脏东西黏着你，要想办法驱除 。驱除之后，当事人以为可以坐等成功，却因为没有付出足够的努力没有改变现状，于是“风水先生”说脏东西没有完全驱除；自己不断积累汗水终于有了回报，更加相信“风水先生”的驱邪能力 。
“迷信”深层次的原因在于对自身能力的不自信，不相信自己能够凭着自己的努力度过难关、获得成功，需要外界事物或其他依据来加强信心 。当遭遇低谷时，则认为自己被鬼怪缠身，因为长期焦虑，吃不下饭，身体也跟着日渐消瘦，做事没有精力，于是接二连三地做什么都不顺，当事人更加坚定是鬼怪造成的 。在形成这种认知以后，恐惧感便会与日俱增，误以为自己被鬼怪操控，正在被鬼怪伤害，胆小者甚至连自己最熟悉的家也不敢住 。
二、你该怎么做
1.【融入环境】
人总是试图掌控周围的一切，小到蟑螂在垃圾桶爬行的声音，大到楼下汽车的鸣笛声，都会让人心烦意乱 。当人因为某些因素产生恐惧感时，周围的一切又都被赋予特殊的意义，即便是风吹窗帘，或是一声猫叫都会把当事人吓得魂不守舍 。是人所处的环境变了吗？没有，是心的感受变了。境由心生，在你害怕时，周围的一切都对你“图谋不轨” 。环境仍然是日常的环境，可是人的心理感受为何会有这么大的差异？因为人自大地将自身以及自身利益视为环境的中心，当他认为自身利益将受到损害或是没有按照自身意愿进行时，周围的环境便显得不正常甚至充满敌意 。一个人恐惧时，吹风、老鼠打闹、乌云遮住月亮、灯泡闪等等都会显得不正常 。
我们无法回避的事实是，环境是自然的一部分，而人只不过是环境的一部分 。我们无法了解自然的全部，也总有意想不到的事物发生和到来，哪怕一片树叶掉落，人也无法预测到，但对大自然来说都是正常的，合理的 。就像对一只苍蝇来说，人类站起又坐下然后躺下是不正常的，但人和苍蝇的变化都是自然环境的组成 。克服恐惧最简单、直接的方法就是学会把自己当成环境的一部分，而不是中心，那么周围的一切变化都是正常的 。融入环境的关键在于，学会漠视环境的变化，包括声响、明暗、空气流动等，不去刻意关注、挖掘这些变化，专心做好自己作为人类的正常活动 。
2.【转换思维】
民间有个传言，学历越高，官位越大，越相信“迷信”，仔细看看身边的人也确实像那么回事 。是见识太少还是没有接受过唯物主义的科学教育？都不是，是成长过程耳濡目染形成的潜意识 。即便再努力劝自己不能迷信，世界上没有鬼怪，但一遇到某些场景，鬼怪的念头就会从潜意识里涌出来，对克服鬼怪带来的恐惧毫无帮助 。既然相信科学，我们不妨利用科学转化一下观念，暂且不论是否存在鬼怪 。大部分人没有见过鬼怪，几乎都是听说，那么鬼怪如果存在，基本是肉眼看不到、肢体摸不到的，也就意味着鬼怪存在的空间和人们生活的空间不是同一个空间，我们生活的空间是三维空间，那么鬼怪活动的空间就是四维、五维乃至更高 。不同纬度的空间是可以互相叠加的，并且同一时刻互不影响，正如一张纸，而这张纸里有另一个世界，那也就意味着人类可以和鬼怪在“同一个空间”和平相处，互不干扰，因为所处的空间纬度是不同的 。
那些“遭遇过”鬼怪的人们又该如何解释呢 ，难道都是他们的错觉？大自然十分神奇，不但有沙漠中的绿洲，也有山巅的湖泊，同样，大自然中的各种元素在特定场合下也能组合成不可思议的现象 。科学家现已查明一些特定磁场地区，在一定天气作用下能够形成类似磁带的“功能区”记录声音，当再次遭遇类似天气时，记录的声音便会播放，所以有人听到了古战场的厮杀声，当然这些声音是无法与人交流的 。既然声音能够被记录，光影又有没有可能被记录呢？完全有可能 。毕竟人类对大自然的认知还十分有限，未知的元素还有很多，并且“海市蜃楼”的存在也提供了这种可能 。然而，自然条件下的光影即便被记录也无法与目击者交流，更像是屏幕播放电影一样 。
如果因为科学的局限无法缓解心中的恐惧，那么我们不妨从因果循环的角度来看看所谓的“超自然力量” 。如果鬼怪的存在被证实，那也就意味着生命是能够延续的，死亡本身就不是一件可怕的事 。有人死后成为了鬼怪并且获得了难以解释的力量，那么任何一个人也有机会获得这种力量，运用这种力量去做想做的事 。从这个角度而言，鬼怪不会傻到去伤害人，为自己树立未来的敌人 。同时，既然鬼怪的力量惊人，死亡应该成为人们的向往，可问题是没有人能够证实鬼怪的存在，如果遭遇了，本身就是一种死亡可以延续的证据，人们也不应该感到害怕 。
3.【承认恐惧】
有一个故事，说的是古代有个人请朋友喝酒，结果他家悬梁上的绳子投影到喝酒的碗里，朋友以为喝了蛇，回家没多久就生病了 。后来得知真相，不用吃药病就好了 。很多时候人们害怕，是因为不清楚事物的真实面目，就像夜晚看到的树木轮廓、猫发出婴儿般的叫声等等，一旦看清就不会再害怕 。然而往往，人们越害怕越不敢去查看，最后心中的恐惧被不断放大，尤其在群体中传播时，这种恐惧放大的速度更快 。对未知事物不确定的人数越多，当事人越坚定所见就是心中所想的鬼怪，随着时间推移，不确定的事物就被演绎成各种“撞鬼事件”，那些没有遭遇的人光听传言就产生了恐惧感 。克服恐惧最核心的一点就是面对恐惧，类似战胜自卑，只有接受了自己在害怕的事实，才不会因为恐惧感到烦恼，才有机会战胜恐惧 。
你的呼吸变得急促，心跳在加快，手心在冒汗，脚有点软，有种快要承受不住的感觉，没错，你在害怕。接受这种感觉，体验这种感觉，承认恐惧的事实，并慢慢适应这种感觉，当作是正常的生理反应，深吸一口气，想想你为什么害怕？是因为一个黑影，还是一个模糊的声音，去看清它 。如果因为恐惧退缩，这份恐惧将成为你内心永远的阴影，相反，如果你看清这份恐惧，你会发现不过如此 。当然，还有一种可能，在你看清恐惧的真面目以后，内心变得更加忐忑不安，哪怕你知道让你害怕的事物不过是正常的事物，是自己在胡思乱想 。我们曾经提到“鬼怪”的概念是耳濡目染的“潜意识”，你越控制、越压抑越只会让自己的恐惧感加深，各种怪诞的想法也开始涌入脑海 。这时候我们要做的是转移，转移注意力，可以打打游戏、看看电影，但前提是能够吸引你的注意力，让你的思维能够集中在一件固定的事上，而不是漫无目的地发散 。掌控你的思想比掌控你的感觉更为有效 。
【结语】
其实不论是“迷信”带来的恐惧，还是社交恐惧、婚姻恐惧、工作恐惧等等，大部分的恐惧都源于对恐惧本身的认识不足 。当事人误认为恐惧的事物将给自身造成难以承受的伤害，以至于无法面对恐惧，一旦预见到恐惧的事物出现的最坏结果，那么“恐惧”就不再成为恐惧，甚至是可以接受的 。人们想要克服恐惧，是因为想要掌控自己的生命，将更多的时间和精力花在生活的美好上，这就需要人们具备更多面对未知的勇气 。勇气就像口才一样，是可以训练的，在你一次次克服恐惧以后，你对自身的自信和对未来的坚定也会获得提升 。相信自己，让自己变强大！
