大家好！我是322号星宝宝营养美容培训师祁爽，正在参加日记星球第13期蜕变之旅，这是我的第41篇原创日记，我已经感觉到坚持的力量，如果你也想蜕变就加入我们吧！
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说到维生素M可能你很陌生？但是讲到叶酸，大家都已经很熟悉了，叶酸的另一个名字就是维生素M，是一种重要的B族维生素。
叶酸的主要功能
一、帮助细胞分裂
二、是制造红细胞的主要原料
三、帮助胎儿发育
近年来有大量文献证明，叶酸对增进皮肤健康，美白皮肤有一定的效果。
叶酸是近年来，才被重视的维生素，成年妇女每天需要量为400微克，中国妇女正常饮食摄取的200微克，不能满足正常需要，尤其是皮肤美白的需要。因此专家建议，成年妇女每天200微克。
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在生活中给自己和家人适量补充叶酸不仅给我们带来健康，还给我们带来美丽。
祁爽主管检验师，医院上班30年，兼职安利事业，八年来专注于营养美容的专业化学习，给更多人带来健康和美丽是我的使命和最爱。
