【课程主题】邵亦波：如何找回真实的自我
【老师简介】邵亦波
邵亦波老师是国内第一家C2C电子商务平台易趣网的创办人，17岁考入哈佛，是互联网圈公认的天才少年。
2007年，他与张颖创建经纬中国，投资了包括宝宝树、猎聘网、找钢网等多个知名创业项目。
2018年初，邵亦波老师突然宣布淡出经纬基金，决定投入 1 亿美元创办 Evolve 慈善基金会，向人类内心深处的恐惧与苦难宣战，帮助人们找回真实的自我。
【课程引言】
为什么邵亦波老师认为人们需要找回真实的自我？
在本次课程中，邵亦波老师以自己为例，从“人生”的视角，带领大家一步步剥开成长心路中的层层粉饰，在心灵上建立与他人真诚的连接。
他用多年来的亲身经历和实践告诉大家，如何找回真实的自我，如何追求真正的自由。
【看过视频后推荐的理由】
有哪些方式方法可以帮助我找回真实的自我？
邵亦波老师的实践：
知道“找回”的可能性。意识到“我”是可以改变的，今天的我不是真正的自我。
“停一秒种“的正念修炼。当情绪出现时，要停下来观察、好奇的询问自己为什么。
开放心灵。可以从和一些朋友开始，一点点、小范围的逐渐尝试。
运用心灵的智慧。用心灵而不是头脑来做决定。
思维导图
写在最后
1.很喜欢这个视频的内容分享，看过两遍，结合文字和内容制作导图（2019年制作的）。因为分享的内容很真，是吸引我最主要的原因。
2.剥下包装后的“壳”我们还剩下什么？
我们每一个人从小到大，都会建立这样一个“壳”在我们的身边，在我们身上包一个东西。
从最小的时候，可能就几个月的时间，我们就开始做这样一个包装说：我们要变得可爱，我们成绩要好，我们别人要看上去很nice、特别优秀，或者我要很乖，我不能生气等等，各种各样的行为和习惯会形成“壳”，把自己一层一层的包起来，为了让我们身边的人喜欢我们，能够接受我们。
还有一种情况时说，有些人会怕被别人伤害，所以我变得什么都不care，我很坚强，我什么都不管，用这种方法来包装自己、保护自己。
包装本身不是一个坏事情，有很多时候你确实需要包装才能得到某些东西，或者不受伤害，但是可悲的事情是，我们把包装我们的“壳”当成自己了，我们觉得这就是我，我不可能会去改变，完全忘记了中间的核心是什么，真正的自我是什么。
3.真实的自我，该怎么找？
觉察：觉察自己的身体反应和情绪变化
承认：有勇气承认反应和变化所传达出的信息，与其本质的不一致性
接受：接受自己会紧张、生气或恐惧的事实
行动：从行为上试着做出对已发生的事实，或保留、或扩宽、或改变的选择，让身心平和愉悦
欣赏和感谢：不抱怨，真诚的表达自己的感受，身心一致
