我有个朋友的小孩是很典型的“易怒宝宝”。可以这么说，在孩子的幼儿园生涯，妈妈遭受了比普通家长多得多的磨难：赔礼道歉，带别的孩子去医院，最严重的一次几乎被劝退。这孩子不是小霸王，说起原因，无外乎是被拿走玩具，旁边小孩拿蜡笔戳他之类---换言之，就是被容易被激怒，以及被激怒后采取了不当行为。

妈妈常常说她累极了，但也没有很好的办法。

当然，存在愤怒问题并非都是如上那么典型和易察觉。所以每个家长都有必要自查。

愤怒问题测试

下面的清单涵盖了孩子常见的愤怒信号，它们可能发生了几乎所有孩子身上。但是如果它们持续和经常地发生了孩子身上，可能是出现问题的标志。

对照孩子的行为，记录每道题的得分：

0分=从不或偶尔为之

1分=很少这样做（每个月不超过一次）

2分=有时这样做（每周一次左右）

3分=常常这样做（每天，或每周发生好几次）

1、自己遇到麻烦时迁怒于别人。

2、感到沮丧或恼怒时扔/砸东西。

3、一旦生气就很难安抚。

4、不喜欢任何形式的改变，当改变被强加于ta时，会非常愤怒。

5、和其他孩子玩耍时不遵守游戏规则，耍赖。

6、遇到挫折时，会说带着恨意的话。

7、消极、故意拖延，拒绝你要求ta做的事，以至于立规矩变得很困难。

8、故意找茬，然后自己变得很生气或很沮丧。

9、排斥，嘲笑，抱怨别人。

10、一生气就失控，并通过ta的面部表情或肢体语言清清楚楚地表达出来。

11、生气时说脏话。

12、学习新东西很容易令ta感到沮丧，想去做其它的事。

13、拒绝做被要求的事情，除非你用正确的措辞语气和方法。

14、输不起，因此朋友们都不喜欢和ta玩。

15、被取笑时很难控制自己的脾气，会和其它孩子打架。

结果分析

把每道题得分相加，计算最终分数。

0-5分：孩子不易被激怒，也不会轻易陷入沮丧。如果非要挑点毛病的话，大概是有些被动---但是不要轻易试图改变或纠正它！

6- 10分：你孩子表现出正常的愤怒。但是在6-10的区间内，较高的分数（接近10分）更适合年纪小的孩子（6岁和以下）；较低分（接近6分）更适合年长的孩子。

11- 15分：这意味着你的孩子表现出高于正常程度的愤怒反应。同样的，较高的分数适合年幼的孩子。这也提醒你需要注意孩子的反应了。

16- 20分：你的郭已经表现出明显的愤怒问题，应该得到你的注意。

超过20分：说明你的孩子在管理愤怒方面的问题已经非常严重，特别是如果ta已经到了上学年龄。应该立即采取措施帮助你的孩子应对他或她的愤怒，有必要的话，请寻求专业的帮助。

我们能做什么

帮助孩子对愤怒有觉知

所有人都不会觉得小宇是一个爱生气的孩子，你很少看到他生气。这是关于愤怒的许多误解之一：如果一个人看起来没那么容易生气，ta就没有愤怒方面问题；或ta显然不是一个易怒的人。

但是，实际情况是，虽然丁丁看起来似乎并不是一个爱发脾气的孩子，但他的内心就像是一座战场。

如果他在学校度过得不愉快，他回家后反而会更加安静，尤其喜欢把自己关在房间里，同时下意识地对每件事和每一个人都持否定态度。好在丁丁的妈妈已经意识到，当她看到这些“症状”的时候，她知道孩子正在生气。

所以，作为父母我们需要很清楚地知道：

你多久能意识到孩子在生气？

遇到什么情况会使他们更容易生气？

他们的身体如何回应愤怒？

他们的愤怒的生理表现是什么？

当别人生气的时候，他们怎么对待？

你的孩子表达愤怒的方式有什么特别之处？

帮助孩子 处理愤怒

当孩子陷入某种强烈的情绪尤其是愤怒时，作为父母很难让自己袖手旁观。即使是最明智的父母也很会忍不住给孩子建议，告诉他们该怎么做。

然而，我们却忽略了，极度愤怒的孩子（和任何人）是很难倾听任何人的意见。孩子最不想要的就是建议或批评，他们想要被理解，他们想让我们了解他们的感受。许多父母发现，仅仅花时间坐下来倾听，就足以释放他们愤怒情绪。

让孩子谈论时间的选择很重要。而什么时间合适，又取决于孩子的性格。外向的孩子喜欢立即谈论，内向的孩子则希望缓一缓，有时间考虑一下。

我们最终希望孩子不要陷在愤怒的泥沼里，当孩子说：“我很生气”时，我们不妨这样回答：“亲爱的，你觉得是什么让你这么生气？因为害怕？被伤害了？还是感到沮丧？”

帮助孩子承认愤怒并愿意为愤怒负责

很多时候我们本能地推卸责任：我没有错，都是别人的错。当我们总是希望“别人”为某事负责时，那么就意味着没有人会负责。所以我们需要对自己的行为负责，尤其是我们愤怒的情绪，我们应该承认它，并设法改正。

我们可以告诉孩子，当我们生气时，很容易责备别人，说：“这是XX的错，是你惹我生气！“。所以我们首先要让自己对愤怒负责，当孩子看到我们能正视自己的愤怒，他们也会这样做。慢慢地，我们可以让孩子明白：尽管有些人的言行会让我们不愉快、不舒服，但是我们仍要对自己的回应方式负责。如果我们生气了，愤怒就是我们的，选择恰当的表达方式是我们的责任。

帮助孩子决定谁或什么将占上风

这对孩子来说有点困难，但这是他们学习纪律和控制的机会。

当孩子意识到自己正在生气，可以在我们的帮助下了解他们面临的选择。是让愤怒的情绪支配和控制我们，还是选择控制愤怒，以健康的方式发泄愤怒？

你可以这样和孩子说:“亲爱的，我知道你现在非常生气。当然生气是可以的，况且你似乎有充分的理由生气。但是现在你需要决定是要让怒火控制你，还是你去控制愤怒？还记得上周吗？那天你气得发疯，大发脾气，还撕坏了一本书。你想再来一次吗？要不我们一起看看还有什么别的好办法。“

当然，根据孩子的年龄、性格，我们会以不同的方式传递上述内容。但是不管用哪种表达方式，它都可以帮助你的孩子理解：一旦他们意识到自己很生气，他们是可以采取某种方式积极地处理愤怒情绪，而不是让自己失控，导致更多的问题。

帮助孩子找到生气的原因

孩子生气的原因和大人差不多。愤怒是我们对各种日常事件的正常反应，这些事情会令我们害怕，觉得受到伤害和带来挫败感。注意不要对孩子的愤怒反应过度。记住，愤怒是次要的情感。

问自己这些问题：

愤怒从何而来？

真正的问题是什么？

Ta因为什么生气？

通常，孩子的愤怒是对于他们可能没有意识到的需求的一种表达。你的儿子或女儿可能正感到害怕、悲伤、不安或困惑，但表现出来的，则是愤怒。

当你的孩子意识到愤怒，并冷静下来后，我们就可以开始找愤怒的原因了。一开始孩子可能完全搞不清楚状况，但当你和ta谈起恐惧、伤害、侮辱、拒绝和失望时，意识和认知的大门就会慢慢打开。

花点时间讨论那天或那几天发生了什么。你需要耐心地倾听，恰当地提问，让孩子回想。这也是你帮助孩子了解自己的过程。与此同时，你还表达了你的爱、支持和鼓励。

帮助孩子找到专属解决方案

愤怒可以用很多方式来处理。一些是积极的，有建设性；另一些则是消极的，有破坏性的。

破坏性的方法有两种：

一是否认、回避和压抑；

另一种是把发泄、拿别人撒气。把气出到别人身上，愤怒并不会减少，反而会增加。这也就是为什么孩子找到愤怒原因以后，我们要引导他们去思考“我能做些什么“。

一种说法是：“现在你知道了你是因为哥哥把你打疼了生气。你现在想做些什么？”尽可能多地让孩子自己解决问题，如果孩子年龄小，或没有任何想法时，你可以说：“我能想到3种办法，如果你想听，我很乐意和你分享。你考虑一下，然后告诉我。”

回顾

这是许多父母忽略的一步。

你能做的是，过几天再问问：

通过这次生气的经历，学到了什么？

哪些地方处理得很漂亮？

你有没有想过还可以采取哪些不同的方式？

下次再遇到这样的事，你想怎么做？

这场对话花不了几分钟，但是却包括了孩子应该学到的东西，以及你认为孩子应该从中学到的东西。要注意的是，谈话中我们需要放低姿态，以平等的身份进行沟通。如果这谈话被搞得像一场说教或者讲座，那么它就是没有意思，也没有意义了。这无疑剥夺了孩子一个好的学习经历。

记住，如何理解和处理情绪是一个终生学习的过程。我很清楚我也还在努力理解和处理自己的情绪，你也是。它需要时间、尝试和错误，但绝对值得。对于孩子在此取得的每一点进步，都要尽可能的鼓励和赞美---即使只是在朝着健康的方向努力的过程中。

图片来源

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