勇气，就是带着恐惧往前走
一、课程回顾及学习感受
老师在讲课之前没有像海比特一样上来就告诉我们到了第几天要烧脑了，但听完昨天的课，我严重怀疑自己智商下降了，这干货多到一下子吸收不了，于是今天又复听了一遍，结合实际问题运用了一下，感觉好多了。
1、情绪会限制你的能力发挥
记得曾经听过一节课，大致的意思是抑郁往往是由于长期的情绪积累而造成的。随着年龄的增长，身份的变化，比如从学生到职场人，从单身到已婚等等，我们开始走出象牙塔，独自面对世界，发现很多问题不是父母能帮我们解决的了，发现不是哭一哭闹一闹就能有面包了，感到了无力，感到了压力，最后形成焦虑，长期的焦虑也许还会导致轻度的抑郁。所以我们时常感到痛苦，然而问题并没有被解决。而真自由训练营，无疑是给了我们一把钥匙，并且告诉我们如何使用这把钥匙。挡住我们的门有多又少，但是要有一一打开他们的勇气，说实在的，我真是懊恼没有在更早的时候认真听老师的课程，否则我的问题大概不会积累那么多！不过，我倒是有勇气面对的。
所以在用自律解决问题的时候，最难的就是情绪处理。老师几乎用了一半的时间帮助我们认识情绪并找到解决情绪的途径。
（1）情绪消耗了大部分能量，让你停滞在原地的，不是问题，而是情绪。
高中的时候学过能量守恒定律，人的能量总量是一定的，而在问题出现的时候，加号的两边分别站了小我和理性我，在未形成自律时，小我总是先跳出来，表达自己的情绪，而且会不断的表达不断的加深，小我表达的越多，理性我就占用的能量越少甚至没有，所以我们的能量都被小我消耗掉了。结合上节课的内容，这也是重排痛苦和快乐的顺序的重要性，我们要先让理性我去表达，去占用能量，把最好的资源给最有用的。
所以问题并不可怕，可怕的是情绪。真正做出解决问题行为，耗费的不过是我们的体力和脑力，最终得到的是成长。而情绪，耗费的是我们的能量，降低的是我们的幸福度。所以，真正的敌人，是情绪而不是问题。
（2）情绪，知己知彼，百战不殆。
既然要打败敌人，首先就要了解他。情绪的本质是一种拥有大小和方向的能力，其来源于期待和现实之间的偏差。所以要处理情绪，就可以从期待和现实的方向入手，问问自己，你想要的是什么？你面对的现状是什么样的？前天在了解过后舒适区、学习区和恐慌区的概念后，就和太阳姐讨论了一个问题，也许我焦虑的根源可能是我的目标定的太高了，虽然说你的标准决定了你的人生，但是过高的目标就会让我们痛苦，那么，最合适的目标，是不是就是在学习区设定高标准呢？这样想想，随即把自己对生活的目标降了降，感觉特别轻松。
2、尊重事实，直面问题
上文说过，情绪的来源是期待和现实之间的差距。所以自律的第二个核心要素就是，尊重事实。事实就是不以人的意志为转移的客观存在。而问题是一种典型的事实。所以在直面问题的时候，即是像痛苦的情绪宣战，也是解决问题的第一步，我觉得这句话也是一种自我附能。老师送给我们一个词，Fight！
3、真自由，就是像海鸥一样迎着海浪翱翔。
Free to指的是积极主动的自由，简答来说就是我想干什么就可以干什么；而Free from 指的是消极否定的自由，简单来说是我不想干什么就不干什么。老师举了羽毛和小鸟的例子，羽毛想飞到哪里就飞到哪里(free to）,但是当风来了，它只能跟随着风飘动；而小鸟就不同，无论是否有风，它都可以随心的飞舞（free to free from）,羽毛不是真自由，小鸟是。所以真自由就是知道自己是什么，并且可以控制自己利用外界的状态。这让我想起了刚刚读完的一本书，《海鸥乔纳森》，讲了一只热爱飞翔的海鸥，当同伴生活只为了觅食时，它却向各种高潮的飞行技巧挑战，最终因为不合群被海鸥们放逐，在放逐的过程中遇到了同样热爱飞翔，追求不断突破自己的海鸥，这些海鸥带它去到了不同的世界，认识到了志同道合的海鸥们，乔纳森不断的突破自我，成了杰出中的杰出，最终，它在功成名就之时依然回到了放逐它的地方，去改变平庸的海鸥，教会他们飞行，帮助他们突破自己，突破传统。海鸥乔纳森就是真正的自由，它面对现实毫不畏惧，与情绪斗争，不断的解决问题，不为外界控制，最终成长为一只无与伦比的海鸥。
真自由，梦想。
