这世上所有的事物都有阴阳两面，共情也不例外，共情可以帮助我们走进爱人的内心，让彼此更加亲密，但共情也会被有心人用来对付我们，从而达成他们的目的。 所以，我们不仅要认识到共情光明的一面，更要学习了解共情的阴暗面，对于那些想要蒙骗、操控和伤害我们的人，共情能让我们看透他们的内心和想法。
抵御共情阴暗面的10个步骤：
001 分辨出真正的共情和有目的的共情
出于真正的共情，我们会用关心和尊重来对待他人，在每时每刻的互动中都想寻求真相；如果出于有目的的共情，那他人的想法和感受就不那么重要，因为我们只是在寻求个人的收获和满足。
例如：我和女儿约定要每周给她5元，但我要求如果没记账我就不给她下一周的5元，后来女儿渐渐地就不再向我要零花钱了。有个老师提醒我，我的方式是错误的，我没有真正共情女儿，所以女儿宁可不要零花钱，也不愿意被我胁迫。我本意是想帮她养成良好的记账习惯，但我却没有站在她的角度去思考，学会一个习惯是不可能一下子就完美的。答应给她零花钱是我的课题，我要信守诺言。而学会记账是我女儿的课题，我不应以威胁的方式（记不好账就不给零花钱）去干涉她学习的过程，而是应该帮助她记好账。
现实中，即使是在最健康的关系中，有目的的共情和真正的共情是同时并存。共情的这两种作用很容易混淆，因为我们大多数人都以为，如果想从关系中有所获益的话，共情就不可能是真心的。事实上，不管是哪种共情，我们都会有收获，有目的的关系可以发展为真正的关系；同样，真正的关系也能变成有目的的关系。
共情的力量就在于能够随着时间推移不断识别出真相。所以，共情需要把握动态平衡状态，真正的共情会让关系既稳定又结实牢固，而被有目的的共情所驱动的关系总有一天会失去平衡，就像你坐在一个跷跷板上，对面却坐了一个身型比你大一倍的人。
002 了解自己的渴求
过去总是影响着现在，我们藏在心里的愿望和表达出来的渴望都会指向那些过去对现在的生活产生影响的地方。如果想要理解你的渴求，就要去问问自己，在你的一生当中对你来说最重要的是什么，也要把你以往的渴求和当今的渴望关联起来。对名气、成功、敬仰和无条件关爱的渴求通常是因为想要弥补过去经历过的失望。要想明白你一直以来的渴求是什么，就需要去重访你的过去，寻找一下哪里缺失了共情。
共情能帮我们理解自己的渴求，看清这些渴求对我们生活产生的影响。问问你自己：我想要什么？我又需要什么？什么物质财富能让我的生活质量真正有所不同？什么样的成就能让我感到满意，能让我的内心得以安宁？共情总是会把我们带回过去，但这并不是要找到什么人来责怪（见第七步）；相反，你是要去弄明白你是谁、为什么你会有现在的这些想法和感受。一旦明白了为什么会有这些渴求，你就能够摆脱掉某些意识不到的旧有模式了。
003 学着相信你天生的本能
身处危险时，我们的情绪脑马上就会发出警报，于是体内分泌出大量肾上腺素，流动着大量荷尔蒙，心跳也会加速所有这些可能的危险预兆在进入我们的思维脑之前，就会被我们的情绪脑加工处理。通过共情，让我们注意到情绪脑发来的信号，同时也要让思维脑发挥作用，只有如此才能把我们从让人无法动弹的恐惧中解脱出来，去思考、实施可以救命的行动。
例如：我曾接到骗子的电话说我有一张法院的传票，当时把我吓傻了，骗子正利用老百姓有面对权威的恐惧心理，利用我们因为恐惧失去理智时套用信息骗取钱财。可当骗子后面向我问询身份证号码时，我思维脑开始运转，不是说对方是法院吗，为什么没有我的信息，此时我恢复理智挂断电话，并重新拨打当地法院进行确认，果然是虚惊一场。
004 保持注意力
在与人交往的过程中，恐惧、焦虑、恼怒和沮丧肯定会让我们只关注到全局中独立的某些部分，我们的渴求和动机会进一步限制我们关注全局的能力。就像有些癌症患者并不是死于癌症，而是被自己吓死，巨大的精神压力把自己给压垮了。不管在治疗中还是在生活中，要时刻提醒自己要依赖于周边视野。我没注意到什么？我漏掉了什么？我能如何拓宽我的视野让我能理解得更全面、回应得更敏感？
共情总是会随着时间的推移逐渐引出真相。对他人性格和用意的理解总是来自那些随着时间慢慢形成的、值得深信的认知。所以要注意人们心情和行为的细微变化；留心观察那些不太相符的细节和事实；还要让你的头脑对所有的可能性都保持开放的态度。当你的视角扩大之后，你的内心和头脑也会扩展，这会带给你所需的耐心、灵活性和智慧，来关心自己也关心他人。
005 当心突兀的接近
如果陌生人问你很私密的问题，或者向你暴露他自己的个人信息时，就要当心了。亲近应该是应邀而来的，不会突然发生。要考虑得长远些，小心那些主动付出感情、表达夸张的感激或送出“免费”礼物的陌生人。他们很有可能在期待这些投入能有所回报。一般在关系的早期就能感觉出来这段关系能否发展为比较亲密的关系。我们都认识那些一见面就让我们感觉很舒服的人甚至一见如故。但是，真正的亲密关系（建立在真正共情的基础上的亲密关系）都需要时间来逐步建立信任。跟一个人聊上几句，或有一次促膝长谈，或首次约会很成功之后，不管你感觉有多么亲近，都要慢慢来。如果你感觉到被人催促了，那一定要坚定地维护好自己的边界，而且要清晰无误地让那个人知道自己的预期。
