对于人生来说，很多事情并没有很紧密的联系，新的机遇总会有，所谓“祸兮福所倚 福兮祸所伏”，所以，在大多数情况下，一件事情没做好，对一个人总体的人生成败影响很有限，更谈不上细节决定成败了。何况，人生有时也难以用成败来衡量啊。
想改变情绪和行为，首先要改变认知和看法。
改变认知是主要的方法，识别不适合的情绪和行为背后的不合理认知，建立合理的认知，形成习惯性思维，问题就逐渐得到解决了。
过去的经历，常常会沉淀为认知或习惯性思维来影响我们。
学会理直气壮，就会有底气，不过于在意别人的看法，有助于建立自信。
情绪对认知有重要的作用，所以，有时需要先调节情绪，再改变认知。
心理成长，可以“随心而动”，适合自己就好，自己喜欢，觉得舒服、自在，不影响他人，适应生活和工作就可以了，可以保留自己的特色和本性，可以做自己。
什么样的心理状态好？没有统一的标准，每个人的感受是不同的。有人喜欢紧张刺激，有人喜欢平静从容，有人享受淡淡的忧伤，有人则希望愉悦常在。自己喜欢就好。
生活在世间，七情六欲给我们带来烦恼的同时也会带来幸福，所以想获得幸福自在没有必要无欲无求，可以照常去生活，照常去追求，只是要学会合理，适度，合乎自然。
情绪本身无所谓好坏，关键在于是否适度，是否适合情况。
习惯性思维会有力地影响情绪，如果学会理解孩子，改变自己的认知，觉得“孩子这样是有原因的，其实该做错，该听不懂，我觉得容易，那是从成人的视角，但是对孩子来说还是难的”，那么情绪会平静得多。
事情往往是难以改变的，但改变了认知，也就改变了情绪和行为，而且心理有时是不由自主的，意志力在某些情况下会失效，所以，懂得心理的规律，掌握恰当的方法，对心理成长很重要
那些曾经给我们的创伤，让我们难以痛苦的事件，既然已经无法改变，那么不妨建立起认知的防火墙，有了它的帮助，心情会平静很多
改变需要一个过程，不要期望有什么神奇的方法能让我们恍然大悟，一下子解决自己所有的心理问题，很多问题还需要一一去分析、改变。
