我就是跑了一个步，去了教堂打瞌睡，然后再去南山一号看房子，回家就躺在床至今为止11个小时。我知道自己快要废了！什么都不想做？明天是什么样的呢？我不知道。对于教堂来说我人回来了，但是回不去了。我们早就没有了当初的约定，没有任何感觉……（还是想念在这里的时光，空空荡荡我一个人在家）。
我杀了时间，冲淡一切的记忆和感觉，它只是一个简单的符号的象征。我和女儿之间关系也慢慢地越来越淡，淡入水无味十足。我在47岁迈向48周年的时候，终于学会了低头认输，向金钱低下了自己高贵的头颅。我的骄傲自满支付不了一平米的房子空间，所有的豪情壮志激情飞扬跋扈，在现实面前尤其是赤裸裸的金钱挑战，我深深地鞠躬躺平。
面对残酷无情的现实，我怎么疗愈我自己呢？国际救援工作准则第一条：保护自己的生命安全。当我小心翼翼地试探着说：“你都没有自己的生活（没有家庭、婚姻、孩子）你怎么去干涉长辈的生活方式，是不是有点越界呢？”自己泥菩萨过江，却牵肠挂肚着好好过日子的男人。我与其是说给她听的话，还不如是说给我自己听的歌曲。这恰恰印证了老师们说的：“这些人不稳定状态，一句话就点燃了熊熊烈火。”
果然如此！她不知道是自己的反移情作用……让我们的磁场就这样慢慢形成了漩涡
今天开始“离”：一是给手机瘦身，清除没有联系的陌生人和现在用不上的群；二，实在不好意思的，就深蹲潜水不说话。禁言禁发朋友圈直到我买了房子宣言书：“我地下了高傲的头，恭恭敬敬地向这笼子致敬……同时在心中呐喊着、咆哮着：你严严实实地包裹着我的身体，你关不了我飞扬的青春，骚动的灵魂！”
十年就是我给你的诺言，好好珍惜我！
这个黑衣女子那个时候刚从江油辞职出来，应聘进了成都的一所中学任教。这么多年一直都是漂亮的小公主装扮，高高的恨天高和拖地长裙浓浓的卡伊娃装颜，幸不幸福我们都是可以看得出来的，她掩饰不了自己内心的恐惧和焦虑不安，相由心生的憔悴不堪的容颜。
如今却焕然一新豁然开朗活出了自己真实的感受。第一次在群里“晒”恩爱，高调表白对彼此之间的感情，越是这样越是暗示着以前的情感故事小心翼翼和不如意的日子。那么为什么会这样呢？幸福的时候就是想要全世界都知道，落寞孤寂的感觉封闭起来腐朽烂掉，或者直接离开这个世界，或者再一次尝试选择一鸣惊人一飞冲天！
我们为什么会病了？幸福的时候悄悄地告诉自己，躲起来过日子一声不吭地让别人看不到听不到无声无息，痛苦的时候高调宣布发泄情绪及时处理 ，致力于和负性情绪与危机行为相反或者中立的活动，能减轻冲动及痛苦。做些愉快的事是摆脱痛苦情绪的良方，它们能够转移注意力，直接影响生理反应与情绪的表达行为。
□做运动或打扫房间
□阅读杂志、书籍、漫画
□与朋友打电话或出去逛街
□出去吃饭或吃最喜欢的食物
□用ipad或MP3下载一些音乐来听
□与孩子们一起度过快乐时光
□找一件事去做，将注意力集中在需要完成的任务上
全心投入，这样可以使人暂时忘记自己的问题，因而改善当下痛苦情绪。
□寻找志愿者的工作
□帮助朋友或家人
□清理衣橱，捐出旧衣服
□想想你关心的人
□打电话或发送即时信息，鼓励某人或仅打招呼
□用一些美好的事物（一张卡、一个帮助）给某人惊喜
透过产生不同的情绪来转移你对目前情境与负性情绪的注意力。这个策略干扰了目前的情绪状态，首先需要理解目前的情绪，然后寻找可以产生不同情绪的活动。
□阅读情感类书、故事或过去的信
□观看情感类电视、电影或音乐
□记住过去的一些愉快或刺激的事情
□保留一份最喜欢的格言或祈祷文，然后，当你难过时，拿出来对着自己念念
要推开一个痛苦的场景，有时最好的办法是走开。离开情境，会减少我们与情绪线索的接触。记住，你如果已经情绪压抑，最好将自己和当时的处境拉开一段距离，把烦恼推开或走开，不给自己的情绪火上加油。
□把遇到的情况推开搁置一段时间
□精神上脱离当前的情况
□注意反刍型思考，并对它们说“不！”
□把痛苦的思绪打包，放下一段时间
□在当前处境与自己之间立一个假想的墙壁
人的大脑是一部生产思想的奇妙机器，但不幸的是，我们无法完全控制大脑想什么。那么，试着以其他想法占据短时记忆来转移注意力，让负性情绪引发的想法不再引发更多的情绪。
□在你的脑海里重复一首歌
□做难做的工作
□重新布置一下房间
□看电视或阅读书报
□数数到10；数出画或窗外景色有多少种颜色；数任何数字
强烈的、不同的感觉可以集中我们的注意力，而不会一直专注于痛苦的情绪。
□尽力地去挤压橡胶弹力球
□出去淋雨或雪
□听大声的音乐
□洗热水澡或冷水澡
□将冰放在你的手或嘴里
自我抚慰是以安慰、照顾、和平、温和与正念的方式善待自己。自我抚慰是做会让自己觉得愉快、舒服、放松的事情。自我抚慰活动能减少情绪心的脆弱性，不会冲动行事。这个技巧帮助人们容忍痛苦与困扰，而不会让事情变得更糟。自我抚慰聚焦于五感，记住这些技巧的方法是——放松你的五种感官，找到一个让你放松的画面特别重要。
□夜里看星星
□去观光或购物
□看你喜欢的一本书的插图
□看日出或日落
□买一束漂亮的花
□画一幅令你自得其乐的画
□用你最喜欢的饰物装饰房间
□听舒缓或振奋的音乐
□收听电台轻松的谈话节目
□唱你最喜欢的歌曲
□学习使用一种乐器
□注意大自然或城市的声音（波涛声、鸟鸣、落雨声、汽车声或叫卖声）
□在MP3里做不同音乐的组合文件夹，听里面的音乐帮助你度过艰难的时刻
嗅觉是一种强有力的能开启你记忆开关的感觉，让你体验某种感情。因此，识别让你感觉愉悦而不是讨厌的气味对你很重要。
□点燃熏香或香薰蜡烛
□闻玫瑰花的香味或你喜欢的花香
□打开一包咖啡，吸入它的香气
□走入深林，呼吸自然的新鲜味道
□给自己烘制有诱人气味的食物，如巧克力甜饼
□使用你最喜欢的香皂、洗发水、香水或护肤品，或在商店里试用这些商品
味觉也是很强烈的感觉。我们的舌头有不同的味蕾分布，区分食物的香气和味道，这些感觉也能触发记忆和情感。
□吃一些你最喜欢的食物或冰淇淋
□吃童年最喜欢的一些食物
□喝你最喜欢的软饮料，如茶、热巧克力、拿铁或冰沙
□真正地品尝你吃的食物，将注意集中在所吃的食物上
□买一点你通常不花钱去买的特别食物，如榨橙汁或你最喜欢的糖果
我们常常忘记触觉，但却免不了要碰触东西，比如穿的衣服或坐的椅子。某些触感是愉快的，如爱抚一只柔软的小狗，而另一种触觉是对危险的提醒，会令人一紧或疼痛，如摸火炉。
□享受一个热水澡或淋浴
□用手抚摸光滑的木头或皮革
□抚摸你的宠物狗或猫
□做一个面部护理或泡泡脚按摩
□去拥抱他人
□在额头上做冷敷
□窝在家里一个舒适的椅子里或裹在毯子里
