随着生活节奏的加快和电子产品的诱惑，人们越来越容易受到睡眠的困扰。没人愿意顶着熊猫眼打着哈欠去工作，所以咱先给大家分享一个简单的公式：
睡眠周期=90分钟
研究表明，人的睡眠分为朦胧期、浅睡期、深睡期与快速眼动期等4个阶段，周而复始。而这4种状态循环一次，需要90分钟。若想睡得好，就要保持完整的周期不被打断；如果还没睡够，可以在白天困的时候补觉，事半功倍。
然而这个公式还有前戏要做
就是要进入朦胧期（废话）。但是大家都知道，许多事情都容易卡在第一步，好的开始就是成功的一半：我就是不困，我就是有心事，怎么办？
心法：收与放
收心略
无非是定时、定程序上床，睡前关灯、关手机等一些常识。我们可能做过，但是效果不一定有：咱不妨用脚后跟想一想，天底下有多少东西是只收不放的？
所以咱重点说说释放
1、不纠结
许多人习惯地认为，人的头脑可以指挥身体：比如我想拿手机时，手就能伸出去；比如别人拿锤子敲我膝盖时我绷紧了神经，就能制止膝跳反射——大脑想到的地方，确实可以执行命令，似乎睡眠也应该是可控的。
问题是：首先，大脑没想到的那些地方，就不动了吗？好像不是这么回事，其他器官的后台程序，是一直在运行的（不信咱上医院，开个重症监护看一看）。
其次，睡眠是身体哪些部分动作的结果呢？不知道。
最后，如果睡眠也要听大脑指挥，那么大脑就等于加了个夜班，它什么时候能休息呢？
所以大家哪天睡不着就暂且认了吧，那又不是世界末日。纠结只会让大脑继续工作。
2、释放欲望
睡不着就认，这种说法似乎太悲观了。为了避免这种情况，咱应该做好事前控制。
大脑纠结的事情，主要是欲望，对我来说就是没玩够。尤其是今年工作、学习任务繁重，这个欲望屡屡受到压抑，我俨然要从游戏宅变成工作狂。虽然平时很充实，但是一到休息日，欲望就准时找我算账了，于是我每周六都失眠。
所以有那么两天，我不顾第二天的工作玩到很晚，然后第二天惊奇地发现自己还挺精神：这不就是咱要的效果吗？当然，第二天晚上就得收了，因为白天的精神当中有兴奋的因素，并不等于头一天真休息好了。
进阶心法
睡眠的目的，在于休息。其实我们还有办法绕过睡眠的节点，通过其他方法达到休息好的目的，简单地说就是平衡身心。
1、强身
体能好的人容易精力充沛。比如我一师父，上学时是省射击队运动员，后来干过铆工，曾经抱着焊把连续干过3天3夜，其精力可见一斑。
但是这个方法也有它的局限：1、我那师父干的是体力劳动，不但很少消耗脑力，而且活动身体，咱没这么好的条件；2、他干完之后连续睡了20个小时，而脑力劳动者未必有这个时间；3、身体好了更得注意消耗：他50岁以后，身体已经造得不像样了。
2、止念
既然睡眠要让大脑休息，那咱不如直接把它关掉。许多心理学研究人员都练过这招，据说练成之后能随时随地回血。
此处本应有链接，但是我也没找见地方。建议大家自己找培训机构，掏钱学习。如果效果好，欢迎向我推荐。
不过最好还是能有休息日
咱学习、工作时，大脑按照别人的指令运动；止念的时候就把它关了。那么问题又来了：咱的大脑就不需要自由了吗？
所以我觉得普通人每个礼拜都应该有休息日，去思考、总结，与自己呆在一起。这个目标唯有靠自己的努力去争取了。
