跳出局限法是应用理解层次概念的一个认知分析技巧，能够帮助使用者跳出一些因为环境框架限制而产生的困扰。
找来一张纸，写下你的困扰——你希望拥有的却没有的事物，然后：
财富自由
1）问问自己，如果有了这事物，你会做些什么，写下来。
换一套非常漂亮的大房子。离职，捣鼓一些自己想做的事。旅行，看看世界。支持公益项目，帮助特殊儿童或者山区的孩子。支持自已的孩子干她想干的事情。给孩子上华德福小学。
2）看着“行为”层次的答案，问问自己：这些行为会给你一些怎样不同的选择？我可以……
我可以享受舒适的环境，时间自由，体验各种活法，看人生百态。帮助他人，支持孩子活出自己，让孩子有更幸福轻松的童年。
3）看着“能力”层次的答案，问问自己：这些不同的选择能够帮助自已树立一些怎样的信念，得到什么价值？（这些是你深层需求）我值得拥有更美好的生活，渴望自由，热心助人，渴望活出自我，影响我的孩子也能活出自我。
4）为自己的深层需要写出至少三个新的、不同的做法。同样可以满足那些需求。（每个深层需要都写三个不同做法）
5）在这些做法中，选一个你认为最适当的，制订出它的行动计划。
