知识锦囊——精力管理
时间管理的核心是效能管理，效能管理的核心是习惯的养成，是每天的持续精进。持续精进不是百米冲刺而是马拉松，保持精力和体力是非常有必要的。当我们设置阶段性目标的时候，我们为的是成就个人的能力。自我修正自我精进，习惯养成的能力。
精力的损耗
外部的因素，包括人事物。环境对人的影响是非常大的，离开负能量的环境负能量的人。及时给自己在事件上做断舍离，清空大脑。4D分类。让你有精力去做你更应该做的事情。对让你精力损耗的欲望及时喊停。
内部的因素，情绪，自制力，目标动摇，都会损耗你的精力。
精力修复：睡眠、运动和饮食
早起——晨间日记，读书思考，高效利用，早起独处时光
早睡——睡前给自己营造一个环境，睡前冥想——推荐冥想星球，睡前跟着老师，跟着声音和音乐去做一些小小的练习，帮助我们回归自己的内心，回关自己
运动：循序渐进，轻松享受运动
饮食：结合自己的身体情况制定食谱
冥想：需要去锻炼正念冥想。我们很难活在当下，很难让自己平静平和。养成习惯，你可以随时随地去做正面冥想，去回观自己的呼吸，去感受自己的身体，感受自己的情绪。冥想可以帮助我们更好的活在当下，同时也能帮助我们锻炼自己的专注能力。
下一步行动：继续坚持运动，每天循序渐进；学习冥想。
