001爱自己
你有没有过那一刻，当情绪来的时候完全失控，或者是暴跳如雷，或者是用气把肚子憋的鼓鼓的，或者痛哭流涕，或者大脑空白…
每个人都有情绪来的时候，每一种情绪都会带来身体的不适，学会感受情绪带给自己的感觉，用爱去消除它。
情绪让我眼睛难受，如果爱自己的眼睛，就别让她流泪。
情绪让我的喉咙难受，如果爱自己的喉咙，就喝点水让她滋润。
情绪让我的心难受，如果爱自己的心，就去安慰她，一切都会过去。
爱自己的不完美，接纳自身的缺陷，关注当下，内心平和，世界会变得不一样。
002爱他人
就像接纳自己一样，接纳他人的不完美。
我们对他人的情绪，源于自己的挫败感，源于恐惧。无法掌控的事，往往让自己向外寻找发泄口，将别人的缺点放大，然后变成失败的主因。
学着爱他人。所谓爱，就是信任与接纳。我爱你，我接纳你的缺点和情绪，但却不会接收，也不会告诉你该怎么去解决，因为我爱你，我信任你，你会处理好自己的情绪，你会做好自己，我要做的就是全身心的信任你。
学着爱他人，不要试图去矫正他们，改正不了他人，试着改变一下思路。
003爱自己
人生如戏，很多人一生都在演戏，从孩童开始入戏，一直到老。
我们因为害怕自己不被接纳而恐惧，常常做着别人眼中的自己。这是情绪的源头，自我评价过低。学会关切自己，用正念的力量推动自己。
学会爱自己，接纳一切不完美。
好困，我要去睡了。
