忧虑是生物进化过程中留存在我们大脑中的本能。这种本能源于祖先觅食、狩猎的防御心理。然而，如今人类已经在食物链的顶端，忧虑程度已经不再与实际面临的生命危险成正比了。
现在人们大多数的忧虑都是多余的。长期的忧虑会导致慢性压力，而陈年的压力甚至会耗费人的阳寿。让人如同惊弓之鸟一般，无须真正的威胁出现，忧虑背后的恐惧感便能杀死一个人。
虽然近些年来很多人想通过冥想化解内心的不安和郁积的焦虑，但是实际上冥想只能在进行之中缓解忧思，一旦从冥想中醒来，情感和思绪依旧会恢复如初。
为此，作者有三个建议：第一，要留出固定的时间，专注于自己的焦虑。比如，可以通过将烦恼的事情写进日记，让大脑感知到，忧虑是被记录在册，从而减缓大脑的冗杂空间。第二，可以购买保险。因为保险可以通过事后的理赔，减轻人们事前的焦虑感。第三，就是专注于工作。这可以减少胡思乱想，更能转移我们的注意力。
