【日精进169天】
一、节奏
这段时间一直在找节奏感，通过前3天早起天行健运动，发现晚上下班后，抵抗食物诱惑的能力比之前强了一些。
以前必须买点什么吃，或蛋糕或水果或其他，心里才觉得充实，但最近不会，看看他们闻着香味就已然很是满足。
看来真验证了运动可以增强自我控制力的原理，当然也不需要控制，这也是自然而然发生的，运动可以使身体更通畅，从头到脚都动起来。
有目标有激励会促进一个人行动小步快跑的前进。
二、学习
一般早上半小时的锻炼，会用1.5倍速或者2倍速听一本书，不一定所有信息都可以get到，但若有一点收获就很开心了。
今天早上听的是《坚毅》这本书，其中有一个金句：“我们并不因某方面取得成功而幸福，而我们成功恰恰是因为我们本来就很幸福。”
那么如何提升个人幸福感呢？
提升幸福感有很多方法，但我用的最多的就是“感恩”，这是一个人最大的源动力，北大博士后老师也说一个人如果不懂得感恩，基本没有崛起的可能。
也是因为去年在网易公开课学习了《哈佛幸福课》系类的内容，主讲老师有一个习惯就是每天记录5件感恩的事情，比如感谢老婆孩子等也会写进去。
受此影响，我开始写感恩日记，至今已经持续255天了，除了训练自己的源动力，提升幸福感，写感恩日记也可以让自己变得更加谦卑。
比如你做成了一件事，其实不完全是因为自己能力多么厉害，还有很多其他因素，比如你的合作伙伴，需要的一些工具等都有不可或缺的作用。
谦卑也是构筑坚毅品质不可或缺的一个要素，其他的还有乐观，自信，给予，专注等等。
如何培育谦卑力？
除了写感恩日记，还有四个方法可以试一试！
第一是减少晒自拍照的行为
第二至少在一天中不谈论自己，与此同时，对其他人及其他目标感到好奇
第三听听比你优秀的人的批评和意见
第四和写感恩日记类似，即给曾经帮助过你的人写一封感谢信。
谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。
三、写作
之前写文章主要发布在三大平台，微信公众号，简书，知乎，最近增加在今日头条，微博上同步发文章，发现今日头条挺鼓励原创的。
一般被推荐到首页的基本都会有上千阅读量，我前天发的一篇日精进甚至都到5000多阅读量了，让人甚是惊喜。
当然也有的文章没被推荐，仅几十个阅读量，也是正常的，写作是一个低配速节奏的活儿，保持对这种小爱好的热情前行就可以。
今天日精进主要是写了三个版块，有节奏的搞事情，学习充电不止步，持续写文章，一方面是理论，另一方面更重要的是实践，身体力行去验证诸多理论方法的有效性。
加油吧！
