倾听在生活中太重要了，沟通需要倾听，我们不仅要倾听别人，更要倾听自己。
倾听自己内在的声音，倾听头脑的声音，去分清哪些是自己的声音，哪些是他人的声音？
倾听从闭上嘴巴开始，我们有两只眼睛、两只耳朵、一个嘴巴，是不是就是在告诉我们要多看、多听、少说。
闭上嘴巴很容易，不说就可以，又很难，控制不住的编故事，情绪会催促你快说呀。那就从一分钟开始，不断叠加。昨天做闭上嘴巴的练习，开始分清，情绪来时头脑响起的都不是自己的声音，而是内化的他人的声音，因为过于熟悉，我相信那就是我的。
孩子做实验，往水中加10滴色素，他想加五中颜色的，问我怎么加，我脱口而出总共加一起10滴，孩子很懵的看着我，我又说一遍，他回复我妈妈我不明白。这是头脑里响起：怎么这么笨呢，我说话你听不懂吗？跟你就说不明白。真的吓我一跳，这是谁的声音呢，父母？老师？总之它不是我与生俱来的，这一刻我要重新做选择，每个放两滴就好了。
回顾过往，我跟孩子说话他不听，头脑说：你聋吗？你听不见我说话吗？你傻呀！当孩子不睡觉折腾时，头脑说：睡个觉这么费劲，折腾啥，烦死了，不想睡滚出去。仔细听听这些都不是我的声音，是我听来的，但却主宰着我的生活。
闭嘴给了我区分的机会，以后我要放下这些他人的声音，认真倾听自己、倾听他人，在当下那一刻真实的互动，而不是跟随头脑！
