水是生命之源，每个人都离不开它，补充足够的水分可以帮助我们维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物。
炎热的夏天已经来临，我们对水的需求量是越来越大。但是很多人总是等到口渴了，才想起来要喝水，其实这是不正确的。
平时一定要养成多喝水的习惯，如果不喜欢喝清淡无味的白开水的话，可以在里面添加一些“佐料”，既有味又养生。
枸杞泡水
主要功效：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
一、护肝养肝
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
二、延缓衰老
枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助，经常用它泡水喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。
三、防治糖尿病
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。
荷叶泡水
主要功效：平肝火以及清热养神、清暑利湿以及刮脂保健的作用。
一、降三高
荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。
二、清暑利湿
炮制后的荷叶味微咸，具有清暑利湿的作用，对多种常见病均有一定效果。
三、保健作用
荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以用来作为日常饮品比较适宜。
柠檬泡水
主要功能：柠檬维生素C含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
一、预防高血压
柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
二、痰多咳嗽
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
三、预防结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
罗汉果泡水
主要功能：具有一定的消炎抑菌，清火败燥的作用。
一、缓解咽喉炎
对于咽喉炎和气管炎的朋友，平时可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。
二、脚气灰指甲
常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。
三、口臭
常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭，口腔异味。
薄荷泡茶
主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。
一、解乏解渴
薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物。
二、祛除痘痘
薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷对恢复会有更好的帮助。
三、预防口臭
薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
菊花泡水
主要功能：菊花具有清肝明目、保护视力、解毒消炎等作用。
一、预防感冒
菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
二、恢复视力
平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。
三、抵抗辐射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
蒲公英泡水
主要功能：具有丰富的胡萝卜素和维生素C，对美容、消除炎症都有不错的作用。
一、祛斑淡斑
蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平时多喝点蒲公英更有利于斑点的消散。
二、治乳腺炎
蒲公英有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎十分有效，内服+外敷效果更好。
玫瑰花泡茶
主要功能：玫瑰花具有一定的减腰修身，美肤调经的作用。
一、修身减腰
玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少身体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。
二、祛除黑头
玫瑰花具有一定代谢作用，长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。
三、调理经期
许多女性都有痛经，经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。
山楂泡水
主要功能：山楂具有一定的开胃生津、降血脂、利尿通便的作用。
一、促进消化
山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。
二、降低血脂
山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。
三、利尿通便
山楂泡水还有利尿通便的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病，则最好少喝。
除了以上几种“佐料”之外，金银花、西洋参、决明子、三七、黄芪等泡水喝也是非常养生的。
无论喜欢与否，请记得一定要多喝水！
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