推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
难度指数：⭐️⭐️
试用对象：喜欢探索心灵开悟，喜欢张德芬《遇见未知的自己》系列，喜欢读故事的书友们
一、目录脑图
二、个人随笔
丹·米尔曼，是前世界级蹦床锦标赛世界级冠军，斯坦福大学体操教练，美国最好学院欧柏林学院教授，世界级灵性运动教练；这本书讲述了他从加油站遇到一个神奇的老头之后，自己的身心灵发生的各类巨大的变化，文章符合一个人深入认知一件事的脉络：
「好奇」--「求知」，「浅层困惑」--「修炼」，「车祸转折」--「应用」--「创造奇迹」，「深层迷惑」--「追寻出世」，「开悟」--「继续入世」
每个人都期望成为那个被老天“眷恋”的人，可是又有多少人反思，如果被“眷恋”了，我自己是否能接受得住？如果正在被“眷恋”，而我们自己又没有去享受这份“痛苦”的成长，而是一味的抱怨上天的不公！正如创造101毕业典礼上杨超越妹妹说的话
“老天他不一定爱聪明的人，但他的万分之一也会重新到我们这些笨小孩身上，所以不要放弃平庸和笨的自己，说不定老天就喜欢你，他就是让很多人喜欢你，你就配拥有这些爱。”
是啊，那是因为当她接受老天”眷恋“的时候，她顶着压力自己做到了！她成为了她自己！我们亦是如此！虽然这篇文章的故事添加了一些常人不能经历的色彩，但是它的核心是清楚的：
勇士要先做自己！感受当下的自己，察觉自己的身体，自己的思绪，自己的意识；
勇士要克制自己！先有戒律才有自由，忍常人所不能忍，得常人所不能得；
勇士是当下的勇士！不是未来不是过去，而是每时每刻都要做当下的勇士！
最终核心就是禅的核心——专注、觉察！
三、经典摘抄
【楔子】
1、尽量使用你拥有的任何知识，但是要看出知识的局限性。光有知识不够，知识没有心。再多的知识也不能滋养或支撑你的心灵，它永远也无法带给你终极的幸福或平静。生命所需要的不仅是知识而已，还得有热烈的感情和源源不绝的能量。生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。
【第2章 幻想之网】
2、你的娱乐、风流韵事，甚至体操，都只是治标不治本的方法，只是用来躲避隐藏在你内心的恐惧，你并没有享受这些事物，你只是上了瘾，无法自拔，你用它们来逃避你混乱的内在生活，也就是你称之为心智的那一大堆懊悔、渴望和幻想。
3、你如果得不到想要的东西，就会受苦。得到不想要的东西，也会受苦；就连得到你正好想要的东西，仍然会受苦，因为你无法永远拥有它，你的心智就是你的困境。它想免于改变，免于痛苦，免于生与死的必然性。然而，改变是一项法则，再怎么假装，都不能改变这个事实。
4、生命并不是苦难。我只说，你会因它而苦，而非因它而乐——除非你挣脱内心的执念，不论发生什么事，只管自由自在，御风前行。
5、“心智”就跟“爱”一样，四个靠不住的用语。你有脑子，它指挥身体、储存信息，并根据那些信息而运作，我们称这些脑补的抽象程序为“智力”。我到目前都还没有讲到心智，脑子和心智并不相同，脑子是真实的，心智却不然。“心智”是在脑部飘荡的虚幻投影，包含了所有随机出现、未加控制的思绪，这些思绪从潜意识潺潺涌进知觉状态当中。意识并非心智，知觉并非心智，专注力并非心智。
6、你所有的情绪都是这样，它们是阵地你所无法控制的思绪而起的反射动作。你简直太乐于改变任何事物，但就是不肯改变你自己。
【第3章 挣脱束缚】
7、他们被自己的价值观和恐惧所制约，并未学会如何去顺应情势、适应当下，而他们原本可以从我这里得到今天最精彩的一段时光。当你抗拒眼前发生的事情时，你的心智便开始赛跑；那些袭击你的思绪，其实是你自己所创造的。
8、我的身躯编程明亮的棱镜，到处投射一片片五颜六色的细碎光芒。我体会到凡人肉身存在的最高目的就是：变成传播这种光芒的清澈通道，这样，它的光亮便可将一切障碍、一切纠结、一切抗拒，皆消散为无形。所谓觉察，指的就是人类体验到这股意识之光。当进入真正的静坐冥想时的所有过程——扩大觉察力，引导专注力，最终臣服于意识之光。
【第4章 剑已磨利】
9、恐惧和忧伤会抑制行动，怒气则会激发行动。一旦你学会善用怒气，就可以化恐惧和忧伤为怒气，接着化怒气为行动。这正是内在魔法里的身体秘密。“如果我连自己的情绪都控制不了，又怎么控制自己的习惯呢？” 你不必控制情绪，情绪就跟气象变化一样，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒，情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为积极的行动。
10、婴儿不舒服的时候，就会借着哭来表达情绪，那是纯粹的哭泣。婴儿不会东想西想，纳闷着自己该不该哭。婴儿彻底接受自己的情绪，他们任意发泄情绪，发泄完了便放下。在这件事情上，婴儿是优秀的老师，学学他们，你就能化解旧习。
【第5章 山间小径】
11、你始终在为一些新的体能技巧二沾沾自喜，如果有哪天练的不顺，就又闷闷不乐。不过，一旦你超越了修炼，集中心思尽最大的努力，却对结果没有执念那时你就会了解和平勇士之道。
【第7章 最终的追寻】
12、开悟并不是一种成就，而是一种体会。你醒来时，一切都改变了，同时又什么也没有改变。
