1. 减肥

2. 戒烟

3. 读书

4. 存钱

......

看着是不是很熟悉？

这是美国的一个调研机构统计的出现频率最多的新年愿望。看了看结果，觉得全世界人民的愿望貌似都差不多，至少在中国 “减肥” 和 “读书” 一定也能够排到前三名当中。

如果你也有许新年愿望的习惯，不妨回想一下今年自己本来想要做什么来着？估计大部分人都已经忘记了自己新年愿望这档子事情了。

从小到大，我们做的最熟练的一件事情应该就是：

半途而废。

如果细心观察那些成功的人，其实未必智力出众，才华过人，他们能做的无非是 “耗死” 了所有的竞争者，笑到了最后。

“坚持” 这件事貌似和意志力有关，所以自己坚持不下去的时候，总喜欢埋怨自己的意志力薄弱。但实际上，如果能够摆正心态，多给自己提个醒，我们还是有很多技术层面的东西可以利用的。

以下的五条建议，说不定能帮你多坚持一段时间，这样你就已经甩掉大部分人了。

◆熟悉事物发展的趋势◆

有一个曲线叫做 “库布乐罗斯改变曲线”（Kübler-Rosschange curve），它基本反映了大部分新生事物发展的规律。

搭配上相应的文字标记，我们基本上能够看到每次自己的各种愿望和计划是如何泡汤的。

如果按照一年的期限来看，大部分人下定决心后的一个月内的劲头都会非常足，与之相匹配的反馈也通常是正向的，很容易就冲到了曲线的顶端。

这个时候 “过度期望” 就会冲昏你的头脑，心里想着照着这个念头执行下去，我这一年还不得上天。别担心，通常还没等你上天，趋势的力量就会把你拽回谷底。

我们都有过类似的感受，坚持完第一个月之后，基本上看着日历上剩下的十一个月，除了叹气就是闹心。伴随着这些负面情绪，我们的工作量会与日俱减，最后掉到谷底，俗称“过度失望”。

看到谷底那些花花绿绿的标记了吗？那就是前有古人，后有来者的 “计划失败者”。能够熬到看见希望，重新回到正轨的人少之又少。

其实如果把视野放大一些来看，我们就能明白这个曲线的意义了。

大部分事物的进步从来不是直线上升的，更多的情况下是以前进两步，后退一步的方式前进的。一次波动的周期结束后，你会上升到新的层次，然后继续那个层次的波动发展。

但是大部分人都受不了后退的那一步，最终也就只能停留在第一个周期的谷底，没有体会过再次上升的喜悦。

所以所谓的坚持不懈，可能仅仅是对于自己身处位置的准确理解而已。如果你知道再忍耐一段时间，等待你的不是深渊，而是重新回暖的上升曲线，可能心态上就会平静许多。

那些最终没有半途而废的人，不见得比别人有更强的意志力，他们只是比别人更了解事物发展的规律而已。

◆学会 “三分钟冷静”◆

了解了我们平时放弃的规律，能够帮助我们更好地制定应对方法。

开头的曲线通常被我们描述为 “三分钟热情”。有过经验的朋友都知道，这种热情越猛烈，带来的失望也就越大。

这个时候最重要的其实只是给自己降降温，学会 “三分钟冷静”。

在我看来，这其实是比失望的时候给自己鼓励都要难得多的事情。

心血来潮想要减肥，去健身房跑步锻炼两个小时并不难。困难的地方在于，能不能忍住想要快速改变自己的冲动，锻炼一小时后离开。

这其实是相信 “总量恒定” 的表现。

大部分人坚持不下去的原因，其实就是在开头的时候消耗了太多的力气。最终当需要在谷底给自己激励的时候，却发现已经没有剩下的精力了。

坚持做完任何事情都像是万米长跑，如何合理地分配体力才是最重要的事情。如果开始就用百米冲刺的速度，估计能够坚持 1000 米都已经是万幸了。

◆目标要具体◆

看着文章开始的愿望列表，有没有发现一个共同点：

太模糊。

这就好比不可测量的话，大部分都是废话，比如 “只要努力就能成功”。这句话的确不可能错，因为只要你不成功，我就可以说你不够努力。

同样的道理，如果你不给自己的计划定一个可控指标，那它基本上就是一个无用的计划。

比如 “锻炼身体” 就是一个模糊的计划，让人一头雾水，不知从何开始。如果把它换成 “一周慢跑三次” 就会更好。进一步把它变成“每周一三五慢跑，一次跑 30 分钟”，那坚持下来的几率又会大很多。

读书同样也是一个因为计划线条粗，最终被放弃的一个新年愿望。最好的方法不是简单列个书单在那里，除非你明年的时候还想用同样的书单。

不如实在一点，每天睡觉前看十页书，一个月看一本。一年下来也能看十二本书，绝对超过大部分人。

这样制定计划的过程会把你拽回到地面，而不是像大多数新年愿望一样，简单地漂浮在空中。

◆勇于推翻自己◆

2014 年的时候阿里巴巴宣布进军手游领域。2010 年的时候，马云见到总理的时候是怎么评价手游的呢？

“我们坚定地认为游戏不能改变中国，中国本来就是独生子女家庭，孩子们都玩游戏的话，国家将来怎么办？所以游戏我们一分钱也不投。人家投，我们鼓掌，但我们不做，这是我们的一个原则。”

马云甚至还曾说过：

饿死也不做游戏。

这里不是嘲讽马云 “被自己打脸”，而是佩服一个人发现自己的观点有错误的时候，敢于马上修正。

改变一个错误的想法并不丢人，就像如果发现当时制定的计划不现实，也应该及时修正，而不是硬撑着。毕竟刚开始的时候，每个人都没有多少制定计划的经验，理想过于丰满也是情理之中的事情。

这个过程不简单。对于很多人来说，理智往往战胜不了情感，能够承认自己当初不切实际的人，才有机会让计划回归正轨。

顺带补充一句，每次计划的最后一条都应该是：

如果计划有变化，我该怎么办？

即便你已经熟悉了如何合理地制定计划，也难保发生突发情况。如果不考虑这个意外情况，一次没完成计划就心灰意冷，将全年的计划放弃，未免太可惜。

就连著名的艾森豪威尔将军都说过：“真正打起仗来，我发现计划毫无用处，但是，做计划却绝对必要。”

别对自己的计划期望太多，发现错误就纠正，遇见突发情况就修改。

◆泄气的话还是少说◆

有句流行至今的话：

懂了那么多道理，却依然过不好一生。

相信我，这句话绝对是那些已经过不好一生的人，害怕别人过好了，才硬生生造出来的 “名句”。

之前看过一部电影，影片中的黑社会成员突然喜欢上了阅读，打砸抢之余，总是拿着一本书在那边看。

起初老大并未在意，但是渐渐觉得非常愤怒。于是抢下了小弟的书，撕成碎片丢到了垃圾桶中，这样才挽回了行将破灭的 “兄弟情”。

很多时候，外在给我们的压力和阻碍已经够多的了，不要闲着没事打击自己。

更不要花时间找那些已经习惯放弃的人发明的流行名言。看完之后，你只会觉得有那么多人陪你一起放弃，没什么大不了的。

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熟悉规律、摆正心态、知错就改、合理预期。

最后能做成事情的人，大部分只是多了些耐心，丢下点面子，最终坚持到了终点而已。

2016 年还剩下四个多月的时间，调整一下心态，修改一下计划，说不定你能在年末的时候给自己一个惊喜。