朱会利 焦点讲师班五期 洛阳 坚持分享第1253天《爱一个人就爱他的情绪》2020.04.12

        本周日上午的集体大约练，有幸在武老师的信任下，在朱金凤老师的指导下，和娟丽老师一起做为主持人参与其中，感受了老师们超强的学习热情和能力，聆听了大家关于情绪的各种分享，也学习了主持的一些方式方法，确实是收获颇丰。

一、做主持的反思

      先来从主持人的角度进行一下反思。在接到这个任务之后，我就一直在想，关于情绪的主持到底要做些什么准备，想来想去，也没有太多的思路。后来请教了朱金凤老师之后，大概有了整个大约练内容的框架，也就是从自己的情绪管理、孩子的情绪接纳、来访者情绪的处理三个方面来进行讨论。随后和娟丽老师也进行了沟通，对于我们两个主持内容的分配，时间的安排等都进行了商讨，然后各自进行准备。

        在今天的大约练进行过程中，还是出现了一些意外情况。首先是话题抛出之后，朱金凤老师及时地进行了解读，抛了一块金砖，引出无数璞玉。想让大家排麦发言，老师们接麦特别踊跃，可同时忽略了排麦会让要发言的老师有压力，也会让有些要发言的老师没有机会。幸好武老师的及时提醒，后面变成了抢麦模式，也有了更多老师的情到浓处，倾情分享。不过也因为排麦，让我们有幸地聆听到了好几位老师的“专业微课”，所以，一切都是最好的安排，每一件事情的背后都有其正面意义所在。

        其次在分享的过程中，因为老师们发言比较的积极，导致在第一个话题分享结束的时候，已经10:45了，后面两个话题加起来的时间只剩下40分钟，所以最终后面的两个话题讨论不充分，很多老师也没有抢到发言机会。当然这也不是问题，只能说明大家学习的热情太高了，情绪这个话题不是我们一次大约练能够讨论的完的。不过感觉自己仍然是可以做一些调整的，比如在时间不充足的情况下，要随机应变作出调整，可以只讨论第2个话题，第3个话题留着，这样的话呢，就能在有限的时间内让大家集中的学习一方面的东西，也许对大家来说更有收获。很多时候，当我们想面面俱到的时候，往往最后会导致什么也抓不到。

        但是在这个过程中还是非常的感谢所有参与的老师们，也感谢我们讲师班五期老师们的大力支持，有他们做我的强大后盾，很安心，有焦点这样一个大团队，很温暖。

      除了以上的感受之外，我还从这次主持中学到的有：在开场的时候，引导语一定要准备好，这样才能真正抛砖引玉，让大家更快的进入状态，有更多的话可以说；在分享的过程中，要做好控场，比如有时候要适当的限制时间，可以提前说好几分钟，这样大家就可以做到心中有数不会拖太久，也能说的更简练；在做主持人回应的过程中，不能也要简洁有力，以便留更多的时间给大家。

二、关于情绪的处理

1、情绪是内心的小孩，有情绪表示我们内心有些需求希望被看到，被满足，所以情绪宜疏不宜堵。就像气球一直充气会爆炸，所以情绪不能一直压制。

2、情绪没有好坏，要坦然面对，真实表达。积极情绪大家固然喜欢，消极情绪很多时候也是为了帮助我们的。比如愤怒可能变成我们前进的动力，悲伤可以帮助我们对抗痛苦，生气可以表达我们的不满意让别人看到。

3、情绪出不来，道理进不去，所以我们要在情绪释放后才能进行后续的工作。

4、稳是发自内心的真实的平静，不是忍耐，不是憋着而是接住了和谐相处了。

5、爱一个人就爱他的情绪，这就是最好的接纳。

6、正是各种各样的情绪让我们的生命力饱满起来。就像影子虽然是阳光下的阴影，但它也是我们身体的一部分一样，有了它我们的生命才完整。

7、如果你想快乐，就从快乐开始。如果你爱自己就从爱自己的情绪开始。

8、陪伴处理孩子情绪：

（1）觉察处理好自己的情绪

（2）陪伴、倾听，蹲下来看着孩子眼睛

（3）帮孩子说出TA的情绪，确认

（4）拥抱安抚（抚摸后背）

（5）建立冷静角（家里、教室都可以），负面情绪来时去呆一会儿（不是惩罚）

（6）平时教孩子人际交往的方法。学习识别自己和他人的情绪

（7）情绪平静后一起想解决问题的办法

（8）相关情绪绘本推荐：菲菲生气了、杰瑞的冷静太空、生气汤、我变成一只喷火龙了

9、宣泄情绪的办法：说出来，喊出来，写出来，画出来，唱出来，跑出来，跳出来……

10、情绪稳定最终取决于自己对情绪的接纳。