宇宙公民阅读营第七课
主讲老师：銨夫人
笔记：昕
【热爱不是一种情绪，热爱是一种力量！】
马克吐温说，人生最重要的两天就是你出生的那一天，让你明白自己为何出生的那一天，生命的意义属于你自己，必须由你自己去创造，生命的意义并不遥远，就在当下，就是你本人就在你的内心，生命的意义就在每一天的大脑的想法，嘴里说的言语，手脚所采取的行为。
比我优秀的人比我更加努力，比我聪明的人比我更加注意方法，比我成功的人比我更加注重分享与赋能。
今天是昕坚持早上5：30起床的第七天！
学姐銨夫人为我们仔细讲解阅读九步法，有效地解决了我的一些问题。
目标：
1、输出，时时刻刻展示你是一个会表达的人
2、赋能，发现并表扬他人的优点就是在复制他人的优点
3、探讨成长
用九步法一小时读一本书：
第一步：准备外部工作
《活出生命的意义》、笔、纸等
第二步：准备内在工作（情绪和状态 ）--冥想
第三步：调动潜意识
学会欺骗大脑，告诉它学习是一件很轻松，很有趣的事情。
第四步：思维导图阅读笔记法之预习（设定时间和高效目标）
设定时间：一小时
高效目标：按时完成
第五步：思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词
问题：怎样活出生命的意义？
关键词：集中营经历、意义疗法
第六步：心流阅读法（整片读阅读法，多方向阅读法，为关键词找答案阅读法，摘读，跳读，略读）
第七步：思维导图关键词笔记输出法
第八步：输出有价值的文章
第九步：教出新知识和灵感
《活出生命的意义》
（一）作者：维克多·弗兰克尔(1905-1997)，医学博士，维也纳医科大学神经与精神病学教授，担任维也纳神经综合医学院的首席专家长达25年。他创立了"意义治疗法"及"存在主义分析"，被称之为继弗洛伊德的心理分析、阿德勒的个体心理学之后的维也纳第三心理治疗学派。
纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义治疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性史上最富光彩的见证。他并不是当年集中营里被编号为119104的待决囚徒，而是让人的可能性得以扩大的圣者。
（二）内容：
这是一本讲述生存问题的书，认为生活是充满意义的，人们要摈弃环境的侵扰，学会追寻生活的意义。它还强调，生活是有终极目的存在的。生命在任何条件下都有意义，即便是在最为恶劣的情形下。
核心理念：生活并非弗洛伊德所宣扬的那样，只是简单地祈求快乐，也并非阿德勒所教导的那样，只是为了争权夺利。人们活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。
可能找寻到生命意义的三个途径：工作 （做有意义的事）、爱 （关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。
一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。
“知道为什么而活的人，便能生存。”——尼采
囚徒对集中营生活的精神反应可以被划分为三个阶段：收容阶段、适应阶段、释放与解放阶段。
第一阶段显露的症状是惊恐，否定了自己的前半生，冷酷的幽默感，冷酷的好奇心，不再惧怕死亡。
第二阶段即一个表现相当冷漠的阶段。在这期间，他的情感进入一种死亡状态。情感已经麻木，无法真切地感受到厌恶、恐惧或怜悯等情感，再没什么事情能够打动他了，冷漠、迟钝、对任何事情都漠不关心，无动于衷，普遍缺乏感情，躁急易怒。新囚徒还经常遭受痛苦的感情折磨，他还要抑制这些情感。这种情感首先指他对家乡和家庭的无限思念，有时强烈到足以将其吞噬。其次指对周围一切丑恶行为的厌恶。
第三阶段：重获自由之后的心理。
世界上有--且只有--两种人：正人君子与卑鄙小人。
丧失了感受快乐的能力，必须慢慢再学习才行。
"人格解体"
一个人一旦突然解除其精神压力，精神健康也一定会面临考验。
从今以后，除了上苍，什么都用不着畏惧了。
意义治疗的焦点是放在将来，也就是说，焦点是放在病人将来要完成的工作与意义上。同时意义治疗尽量不强调所有"恶性循环的形成"及"反馈机制"，因为这两者恰恰足以助长"神经官能症"。这样一来，神经官能症患者典型的自我中心遂告瓦解，不再益形增强、恶化。
（三）
1、无论如何，遭受痛苦不是寻找意义的必要方式。我的意思是说，即使在遭遇痛苦时，人们也可能找到意义——假如痛苦是不可避免的话。如果是痛苦是可以避免的，那么有意义的事就是去消除痛苦的根源，不论这种原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。
2、"我们只要把痛苦的情绪，塑成一幅明确清晰的图像，就不会再痛苦了。"--斯宾诺萨
3、爱是人类终身追求的最高目标 。我理解了诗歌 、思想和信仰所传达的伟大秘密的真正含义 ：拯救人类要通过爱与被爱 。我知道世界上一无所有的人只要有片刻的时间思念爱人 ，那么他就可以领悟幸福的真谛 。在荒凉的环境中 ，人们不能畅所欲言 ，唯一正确的做法就是忍受痛苦 ，以一种令人尊敬的方式去忍受 ，在这种处境中的人们也可以通过回忆爱人的形象获得满足 。我生平第一次理解这句话 “天使存在于无比美丽的永恒思念中 ” 。
4、自由是人的生命消极的一面，而其积极的一面就是责任。实际上，如果人不能负责人的生活，那自由会堕落为放任。
5、人越是忘记自己——投身于某种事业或献身于所爱的人——他就越有人性，越能实现自己的价值。
6、我们真正需要的是从根本上改革我们对人生的态度。我们应自行学习--并且要教导濒于绝望的人--认清一个事实。真正重要的不是我们对人生有何指望，而是人生对我们有何指望。我们不该继续追问生命有何意义，而该认清自已无时无刻不在接受生命的追问。面对这个追问，我们不能以说话和沉思来答复，而该以正确的行动和作为来答复。到头来，我们终将发现生命的终极意义，就在于探索人生问题的正确答案，完成生命不断安排给每个人的使命。
7、眼泪是无用的，但也不必讳言眼泪，因为眼泪见证了人们承受痛苦的巨大勇气。
8、幽默是灵魂保存自我的另一件武器。幽默能够使人漠视困苦，从任何境遇中超脱出来，哪怕只是几秒钟。
9、一个人若能接受命运及其所附加的一切痛苦，并且肩负起自己的十字架，则即使处在最恶劣的环境中，照样有充分的机会去加深他生命的意义，使生命葆有坚忍、尊贵与无私的特质。否则，在力图自保的残酷斗争中，他很可能因为忘却自己的人性尊严，以致变得与禽兽无异；险恶的处境，提供他获致精神价值的机会；这机会，他可以掌握，也可以放弃，但他的取舍，却能够决定他究竟配得上或配不上他所受的痛苦。
（三）思维导图
