我的家里，一大早就能听到指责和咒骂声，而且可以从早到晚都是这样，又或许突然暴发一场没有硝烟的情绪战争，这对我来说都是家常便饭，这使我非常苦恼，因为这离我期待的家庭氛围差很远，在孩子身上，让我看到了家人这种指责的影子。
以前家人情绪化表达时，我也会反击他们，使大家彼此的心越来越远
原来家人指责的动作，还有抱怨都来源于他曾经被别人如此对待，才会有这样的行为出现，世界上所有的行为只有两个目的，表达爱或索取爱，无论你或你身边的人在做什么？说什么，看起来多么过分，多么不可理喻，归其根本这里面的动机不是在给予爱，这是在索取爱，所以当家人出现这样的行为时，我看到他背后更多的是我很懦弱，很需要安全感，很恐惧，他的身上没有的东西，所以他给不出来，是缺爱的表现。
在父母的上一辈人中，他们的能量仅仅能维持一日三餐，没有多余的能量来回应和满足孩子，他们已经尽自己的能力，把他们所认为好的给予孩子，爱之心，责之切，他们在用他们所认同的方式爱着孩子
成年人转化情绪：
第一，先觉察情绪。
第二，理解情绪。
第三，表达情绪。表达愤怒，而不是愤怒地表达
1.说出事实：一大早家婆上来帮细婶带宝宝，我当时看到心里很嫉妒，我的孩子发烧了一夜，也不来关心下，心里觉得不公平，（察觉情绪）我默默地照顾孩子，直到中午家婆外出回来，在和家婆聊天中，我说出了孩子的实情。
2. 说出自己的感受：我与婆婆说，照顾孩子了一夜，我真的很辛苦，听到孩子哭，我也很难受（理解我自己的感受并表达我的情绪）。
3.提出自己的需要：我说我希望有个人能帮帮我，家婆很担心地给我建议。
4.提出具体请求：你能帮我买点药回来吗？婆婆听到后马上去给我买药
那时感觉心里很舒坦，不带标签和评判心多描述事实就能化解很多事情
吃晚饭的时候，儿子讲话有点不清楚，我把他的话翻译出来，却是另外一种意思，家婆听了笑哈哈，我也是笑到不行，我自己本身也是很喜欢这种氛围，看到家婆在笑，而不是在跟我抱怨，我自己更开心了 ，前两天，家公的衣服破了个洞，自己在缝衣服，家婆看见了说他缝的不好，自己抢过来缝，我下来看到了，捏捏家婆的肩膀说：哇！婆婆对公公真好，婆婆很爱公公哦。家婆听完笑得不行，公公在一旁不作声🤗
这个笑话让在吃饭的全场人都乐的不行，哈哈哈哈哈，自己营造出快乐的氛围，很有成就感，滋养着彼此，快乐互相传染。
说起小时候我经常爬树抓知了，跟个男孩子一样，说起小时候玩的游戏，引起大家的共鸣，大家也在一起，回忆起小时候玩的，在说的过程中，大家都是开心地笑着在回忆说，回忆童年时的快乐！是呀，人生中有酸甜苦辣，喜怒哀乐，我们来游戏人生，人生是一个巨大的游乐场！
